Ketika berada di tempat yang relatif dingin, tubuh kita akan membakar kalori dan lemak lebih banyak. Kita bisa menyetel suhu ruangan sekitar 69°F (20°C).
6. Mengonsumsi makanan pedas
Ternyata dengan memakan makanan pedas dapat meningkatkan metabolisme kita sebanyak 23 persen.
7. Istirahat
Strength training (latihan kekuatan) dua kali seminggu, memiliki efek yang sama pada latihan tiga kali seminggu. Jadi, cobalah untuk memberi waktu istirahat pada tubuh kita.
8. Tetap tenang
Kondisi pikiran yang tenang dapat menjaga kita dari makan berlebih. Wanita yang dilanda stres akan mengonsumsi 104 kalori lebih banyak, dibandingkan dengan wanita yang tidak stes.
9. Kurangi konsumsi alkohol
Sebaiknya kita memotong asupan alkohol pada tubuh kita. Contohnya seperti megonsumsi bir. Dua botol bir dapat memperlambat pembakaran lemak sebanyak 73 persen.
10. Tetap aktif
Dengan tubuh yang aktif, kalori pun akan berkurang. Ketika berada dikantor cobalah mengambil waktu untuk berjalan-jalan. Dengan begitu, ratusan kalori bisa terbakar dibandingkan hanya duduk di kursi.
11. Rutin berolahraga
Tapi yang dimaksud bukanlah latihan secara terus-menerus. Dengan olahraga 10 menit tiap harinya, akan membantu mempercepat metabolisme kita selama satu jam.
Penulis | : | Ilham Pradipta M. |
Editor | : | Ilham Pradipta M. |
KOMENTAR