Intisari-Online.com -Batuk adalah salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat penderita merasa tidak nyaman.
Ada berbagai faktor pemicu batuk, mulai darivirus, bakteri, alergi, asap, debu, atau benda asing yang masuk ke tenggorokan.
Salah satu cara untuk meredakan batuk adalah dengan pijatan.
Pijatan adalah teknik mengurut atau menekan bagian tubuh tertentu dengan menggunakan tangan atau alat bantu.
Pijatan bisa membantu melonggarkan otot, meningkatkan sirkulasi darah, merangsang sistem kekebalan tubuh, dan mengeluarkan dahak.
Berikut ini beberapa cara meredakan batuk dengan pijatan yang bisa Anda coba di rumah.
Pijatan di Telapak Kaki
Telapak kaki adalah salah satu bagian tubuh yang memiliki banyak titik refleksi yang berkaitan dengan organ-organ penting dalam tubuh.
Salah satunya adalah titik refleksi paru-paru yang berada di bagian atas telapak kaki, tepat di bawah jari-jari kaki.
Cara meredakan batuk dengan pijatan di telapak kaki adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Tanpa Obat, 3 Titik Pijat untuk Menghentikan Batuk Ini Bisa Anda Coba Lho!
- Bersihkan dan keringkan telapak kaki Anda terlebih dahulu.
- Gunakan minyak pijat atau lotion untuk melumasi telapak kaki Anda agar tidak terasa perih saat dipijat.
- Tekan titik refleksi paru-paru dengan ibu jari Anda selama 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi beberapa kali.
- Lakukan hal yang sama pada titik refleksi lainnya di telapak kaki yang berkaitan dengan sistem pernapasan, seperti titik refleksi sinus, tenggorokan, dan bronkus.
- Pijat seluruh telapak kaki Anda dengan gerakan memutar atau menekuk-nelengkungkan jari-jari kaki Anda.
- Lakukan pijatan ini setidaknya dua kali sehari atau sesuai kebutuhan.
Pijatan di Dada
Dada adalah bagian tubuh yang paling terasa sakit saat batuk.
Hal ini karena otot-otot dada menjadi tegang akibat kontraksi saat batuk.
Pijatan di dada bisa membantu merelaksasi otot-otot dada dan mengurangi rasa sakit.
Cara meredakan batuk dengan pijatan di dada adalah sebagai berikut:
titiBaca Juga: Cara Pijat Perut yang Efektif untuk Menghilangkan Sakit dan Kembung
- Bersihkan dan keringkan dada Anda terlebih dahulu.
- Gunakan minyak pijat atau lotion untuk melumasi dada Anda agar tidak terasa perih saat dipijat.
- Letakkan kedua tangan Anda di atas dada Anda, tepat di bawah tulang selangka.
- Tekan dada Anda dengan lembut dan gerakkan tangan Anda ke arah luar dengan gerakan melingkar. Ulangi beberapa kali.
- Pindahkan tangan Anda ke bagian bawah dada dan ulangi gerakan yang sama.
- Lakukan pijatan ini setidaknya dua kali sehari atau sesuai kebutuhan.
Pijatan di Punggung
Punggung adalah bagian tubuh yang juga terpengaruh oleh batuk.
Otot-otot punggung bisa menjadi kaku dan nyeri akibat batuk.
Pijatan di punggung bisa membantu melonggarkan otot-otot punggung dan membuat tubuh menjadi hangat.
Cara meredakan batuk dengan pijatan di punggung adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Cara Pijat yang Tepat untuk Menghilangkan Stres dan Sakit Kepala
- Bersihkan dan keringkan punggung Anda terlebih dahulu.
- Gunakan minyak pijat atau lotion untuk melumasi punggung Anda agar tidak terasa perih saat dipijat.
- Mintalah bantuan orang lain untuk memijat punggung Anda atau gunakan alat bantu seperti bola tenis atau botol air hangat.
- Letakkan bola tenis atau botol air hangat di bawah punggung Anda dan gerakkan tubuh Anda ke atas dan ke bawah untuk memberikan tekanan pada punggung Anda.
- Atau mintalah orang lain untuk menempatkan kedua tangan mereka di sisi kanan dan kiri tulang belakang Anda, tepat di bawah leher Anda.
- Tekan punggung Anda dengan lembut dan gerakkan tangan Anda ke arah bawah dengan gerakan melingkar. Ulangi beberapa kali.
- Pindahkan tangan Anda ke bagian tengah dan bawah punggung dan ulangi gerakan yang sama.
- Lakukan pijatan ini setidaknya dua kali sehari atau sesuai kebutuhan.
Itulah beberapa cara meredakan batuk dengan pijatan yang bisa Anda coba di rumah.
Pijatan ini bisa membantu mengurangi gejala batuk dan membuat Anda merasa lebih baik.
Namun, jika batuk Anda tidak kunjung sembuh atau disertai dengan gejala lain seperti demam, sesak napas, atau dahak berdarah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Juga: Cara Pijat Untuk Atasi Berbagai Keluhan Vertigo Ini 10 Titik Pijatnya