Intisari-Online.com – Memangkas kalori harian terkadang sulit kita lakukan. Alasannya beragam. Mulai dari banyaknya makanan yang menggoda selera, malas berolahraga, hingga diet yang keliru. Nah, di bawah ini adalah aturan sederhana atau sebuah ritual untuk memangkas kalori lebih banyak. Berikut selengkapnya.
1. Menggunakan minyak zaitun. Cobalah menggunakan minyak zaitun untuk mengganti mentega. Minyak zaitun mengandung 29 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan mentega. Nah, bila kita menggunakannya 10 kali dalam seminggu, berarti kalori yang dipangkas selama seminggu menjadi 290. Cukup banyak bukan?
2. Gunakan piring kecil. Piring kecil akan menipu otak dan mengatakan kalau kita telah banyak mengonsumsi makanan. Akan lebih baik bila menggunakan piring berwarna biru. Menurut penelitian warna biru dapat menekan nafsu makan. Dengan begitu, kita bisa memangkas 500 kalori perminggunya.
3. Minum segelas air sebelum makan. Cara ini akan merangsang reaksi metabolik dan mengisi perut kita yang masih kosong. Dengan begitu, jumlah makanan yang akan dikonsumsi relatif berkurang. Alhasil kita dapat menekan jumlah asupan kalori hingga sembilan persen lebih sedikit (1.358 kalori perminggu).
4. Masak dengan rempah-rempah, bukan saus. Saus mengandung banyak kalori. Satu sendok makan mayones saja mengandung 90 kaliri. Nah, kalau rempah-rempah selain menambah rasa, juga dapat membantu untuk mempercepat proses metabolisme. Ia akan membuat proses makan menjadi lebih lambat karena rasa pedas dalam mulut. Kita bisa memangkas 500 kalori/minggu bila mengikuti cara ini.
5. Hindari soda. Cobalah untuk jauhkan mulut kita dari minuman ini. Minuman ini mengandung ratusan kalori dalam satu botol. Bila kita berhenti mengonsumsinya, kira-kira kita bisa memangkas 1350 kalori perminggu.
6. Hindari creamer. Menyeruput kopi memang memiliki sensasi tersendiri. Tapi, bagi kita yang suka mengombinasikan kopi dengan creamer, cobalah untuk berpikir ulang. Creamer mengandung cukup banyak kalori. Bila kita mengonsumsi 10 cangkir kopi tanpa creamer dalam seminggu, kira-kira 360 kalori berhasil kita simpan.
7. Bekerja sambil beridiri. Duduk sepanjang waktu membatu kita gemuk. Menurut ilmuwan, duduk selama satu jam dapat memperlambata produksi pembakaran lemak enzim sebanyak 90 persen. Selain itu, orang yang duduk selama setengah hari, memiliki 54 persen risiko untuk terkena serangan jantung. Jadi, cobalah untuk menggunakan meja berdiri.
(gq.com)