Intisari-Online.com – Kurangnya motivasi terkadang menjadi salah satu kendala rutin berolahraga di pagi hari. Padahal, kita semua tahu kalau olahraga besar manfaatnya untuk tubuh. Sebenarnya kalau kita memiliki niat dan motivasi, olahraga di pagi hari akan menjadi hal yang menyenangkan. Nah, lalu apa yang harus kita lakukan untuk meningkatkan motivasi tersebut?
1. Matikan jam beker Saat beker berbunyi di pagi hari, cobalah untuk bangkit dan pindahkan jam tersebut ke sisi lain di kamar tidur. Nah, hal itu akan menjadi awal agar kita tidak berbaring lagi di tempat tidur. Ketika sudah bangun, cobalah lakukan beberapa peregangan otot di kamar, sebelum mengenakan pakaian olahraga dan memulainya.
2. Carilah partner Punya teman atau partner untuk berolahraga tentu menyenangkan. Selain itu, partner olahraga akan membangkitkan gairah kita untuk berolahraga. Agar motiviasi semakin meningkat, cobalah untuk membuat janji bertemu mereka di gym atau tempat olahraga lainnya. Nah, janji inilah yang akan membuat kita untuk bangun lebih awal.
3. Bertemanlah Memiliki hubungan pertemanan dengan orang lain juga dapat membangkitkan motivasi kita. Apalagi kalau hubungan itu amat akrab. Keakraban dengan orang-orang di tempat olahraga, akan membuat suasana jadi menyenangkan. Alhasil, olahraga bukannlah menjadi hal yang melalahkan dan membosankan.
4. Memiliki goalCobalah untuk membuat goal atau rencana ketika berolahraga. Misalnya, minggu ini kita telah menyiapkan rencana atau goal untuk minggu depan. Sederhana saja. Contohnya, membuat goal berapa jauh jarak yang akan kita tempuh untuk lari pagi di minggu depan. Jadwal latihan inilah yang akan membangkitkan motiviasi.
5. Musik Mendengarkan musik saat berolahraga akan meningkatkan semangat kita. Ia juga akan membuat suasana jadi lebih nyaman. Apalagi kalau kita memiliki playlist yang menarik. Suatu penelitian mengungkapkan kalau mendengarkan musik saat berolahraga, dapat membuat pikiran kita jadi lebih positif.
(Everydayhealth.com/Beth W)