Otot membentang: otot paha belakang, paha belakang, dan betis.
Cara melakukan: Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda. Jaga kaki Anda menempel lantai, perlahan-lahan turunkan tubuh ke arah kaki.
9. Menekuk dan meluruskan kaki
Otot yang membentang: otot paha belakang dan paha belakang.
Cara melakukan: Berdiri tegak, kemudian langkahkan kaki kanan Anda. Bawa tangan Anda ke pinggul Anda. Jaga tulang belakang Anda lurus saat Anda membungkuk ke depan dari pinggul. Ulangi latihan dengan kaki yang lain.
10. Meregangkan betis sambil berdiri di dinding
Otot yang membentang: otot soleus dan gastrocnemius.
Cara melakukan: Mulai dalam posisi lunge dengan kaki kanan ke depan dan kaki kiri lurus ke belakang. Perlahan-lahan turunkan tumit kiri ke tanah untuk meregangkan otot betis Anda. Ulangi latihan dengan kaki yang lain.
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR