Intisari-Online.com - Bagaimana cara menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas?
Sebelum mengetahui cara menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas, Anda harus tahu bahwa pada usia 40 tahun ke atas, tubuh mengalami perubahan, salah satunya mudah gemuk.
Hal ini lantaran gaya hidup yang tidak berubah di tengah penurunan aktivitas.
Seseorang, seiring dengan bertambahnya usia kerap kehilangan massa otot mereka karena aktivitas yang berkurang.
Lantas bagaimana cara menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas?
1. Mengonsumsi secangkir teh
Selain mengontrol kebiasaan makan makanan olahan, membiasakan diri mengonsumsi secangkir teh juga baik untuk metabolisme tubuh, terutama bagi mereka yang berusia 40 tahun lebih.
Minuman teh hijau matcha bisa menjadi pilihan.
Sebab, minuman ini memiliki antioksidan tinggi yang dapat merangsang pembakaran lemak lebih banyak.
2. Makan 3-4 jam sekali
Ahli diet Lisa Moskovitz dalam bukunya mengungkapkan bahwa kebiasaan makan yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah dengan memberikan jeda makan selama 3-4 jam.
Artinya, Anda bisa makan 3 atau 4 jam sekali.
Namun, perlu dipastikan bahwa satu porsi makanan yang Anda konsumsi berisi nutrisi lengkap, seperti kombinasi lemak sehat, protein, dan karbohidrat.
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Muflika Nur Fuaddah |
KOMENTAR