Intisari-Online.com - Bukan rahasia lagi jika telur merupakan salah satu makanan lezat bergizi yang mudah ditemukan.
Tapi tahukah Anda berbagai manfaat rutin makan telur?
Ternyata, keajaiban luar biasa bisa terjadi pada tubuh jika kita rutin mengonsumsi telur.
Banyak orang takut kebanyakan mengkonsumsi telur ayam karena menganggapnya bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
Padahal, ketika mengonsumsi telur ayam, organ hati akan menyesuaikan diri dengan mengurangi produksi kolesterol.
Justru telur ayam layak mendapatkan porsi khusus dalam menu harian karena miliki gizinya yang tinggi.
Kandungan protein dalam telur ayam bahkan kerap dijadikan pembanding kadar protein pada makanan lainnya, selain susu.
Untuk mendapat manfaatnya, konsumsi telur ayam rutin dalam seminggu akan membuat tubuh kita jadi lebih sehat.
Berikut ini hal menakjubkan yang terjadi pada tubuh jika kita rutin makan telur ayam setiap hari.
1. Tubuh 'Panen' Nutrisi
Telur sarat dengan vitamin A, E, B6, B12, tiamin, riboflavin folat, zat besi, fosfor, magnesium, selenium dan banyak lagi.
Bisa dibayangkan betapa sehatnya anda jika mengonsumsi telur secara rutin?
2. Meningkatkan Daya Ingat dan Kinerja Otak
Telur merupakan sumber yang kaya kolin yang mempromosikan perkembangan otak dan fungsi memori.
Baca Juga: Tak Perlu Neko-neko, Bisa Gunakan Air Mendidih Saja, Begini Cara Mengusir Semut dari Rumah
3. Menguatkan Otot
Diet yang hanya berisi putih telur membantu dengan membangun otot jadi lebih kuat.
Jadi, tak perlu ragu atau khawatir untuk makan telur setiap hari. Bahkan, mengonsumsi 3 butir telur sehari juga baik dilakukan.
4. Tulang Jadi Kuat
Telur mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk tubuh kita.
Vitamin D juga membantu dalam meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.
Baca Juga: Serius Tak Perlu Keluar Uang, Basmi Tikus Berkeliaran Cukup Pakai Cabai, Begini Caranya!
5. Menyehatkan Mata
Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, vitamin karotenoid, yang diperlukan untuk penglihatan.
Hal ini juga mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia yang menyebabkan kebutaan pada orang tua.
6. Turunkan Berat Badan
Studi mengungkapkan bahwa makan telur selama sarapan akan mengurangi jumlah makanan yang akan kita konsumsi di jam berikutnya.
7. Menstabilkan Hormon
Telur mengandung lipoprotein densitas tinggi (HDL) yang sangat vital bagi tubuh dan otak.
HDL memberikan stabilitas ke setiap sel dalam tubuh dan membantu hormon tubuh memproduksi seperti testosteron, estrogen dan kortisol.
8. Cegah Risiko Stroke
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur dan memilih untuk diet rendah karbohidrat sebenarnya mengurangi risiko stroke.
Itulah beberapa 'keajaiban' yang bisa terjadi pada tubuh jika kita rutin mengonsumsi telur.
Masih mau menghindari makanan kaya nustri yang satu ini?
(*)