:quality(100)/photo/2018/04/09/1423648387.jpg)
Intisari-online.com - Belakangan ini beredar kabar mengenai komedian sekaligus presenter Tukul Arwana.
Tukul Arwana dilarikan ke rumah sakit pada Rabu (22/9/21), setelah mengalami pendarahan otak.
Menurut keterangan, kondisi yang dialami Tukul Arwana adalah stroke pendarahan otak.
Stroke memang penyakit yang bisa menyerang siapa saja, yang memiliki riwayat penyakit jantung.
Serangan stroke tak bisa diketahui kapan datangnya, namun sebisa mungkin untuk menghindarinya.
Sebelum Anda mengobatinya jika sudah terlanjur kronis, akan lebih baik jika menghindarinya lebih dahulu.
Pasalnya stroke adalah penyakit yang menjadi penyebab kematian terbantak di Indonesia.
Untuk itu sebenarnya mudah menghindari stroke, asal Anda bisa melakukan 6 langkah sederhana ini.
1. Pola makan sehat
Cara mudah terhindar stroke adalah dengan mengonsumsi pola makanan yang sehat.
Seperti lebih banyak makan sayur, buah, ikan, dan biji-bijian, susu rendah lemak, dan hindari makanan manis, berlemak, daging olahan dan lainnya.
2. Olahraga teratur
Tidak ada yang meragukan manfaat olahraga untuk kesehatan, cukup berolahraga ringan selama 40 menit atau lebih selama sehari.
Kemudian ditambah olahraga berat setiap minggu, akan membuat Anda terhindar dari stroke.
3. Tidak merokok
Kabiasaan merokok bisa memberi dampak pada risiko stroke.
Jika ingin terhindar dari stroke, sebaiknya berhentilah merokok, ini adalah hal paling dasar yang bisa dilakukan.
4. Tidak minum alkohol
Minuman beralkohol, hingga minum beberapa gelas dalam seminggu bisa meningkatkan risiko stroke.
Karena itu, agar terhindar dari serangan stroke, segera hentikan kebiasaan minum-minuman alkohol.
5. Menjaga berat badan
Dengan berat badan ideal, bisa membantu Anda terhindar dari serangan stroke.
Caranya adalah dengan diet, menjaga pola makan, dan melakukan gaya hidup sehat, bila Anda sedang diet cobalah diet mediterania, karena diet ini ampuh dan sehat.
6. Jangan sampai stres
Stres bisa meningkatkan tekanan darah, dan memperburuk sensitivitas insulin hingga merangsang sistem saraf simpatis.
Hal ini berujung pada munculnya hipertensi dan diabetes.
Agar terhindar dari stress, cobalah untuk lakukan kegiatan seperti baca buku, wisata, olahraga dan mendengarkan musik, serta berkumpul dengan orang terdekat.