9. Tidur yang cukup
Trik terbaik untuk para pemalas yang ingin diet adalah dengan melakukan istirahat atau tidur yang cukup.
Sebuah studi baru-baru ini menemukan, kurang tidur dapat merusak upaya penurunan berat badan sebanyak 55 persen.
Tidur yang tidak cukup atau tidak nyenyak dapat membuat hormon yang mengatur rasa lapar menjadi tidak seimbang.
Hormon rasa lapar ( ghrelin) melonjak dan hormon rasa kenyang ( leptin) menurun.
Hasilnya, tidur yang tidak berkualitas akan membuat kita seeing merasa lapar dan makan lebih banyak. (Ryan Sara Pratiwi)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Turunkan Berat Badan Tapi Malas Olahraga Berat? Ini Triknya"
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari
Source | : | KOMPAS.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR