4. Gerakan mengangkat kaki
Berbaring telentang dengan telapak tangan menghadap ke bawah tepat di bawah pinggul.
Libatkan otot-otot inti Anda dan angkat pinggul dan kaki Anda agar tegak lurus dengan badan.
Tahan beberapa detik, kemudian kembalikan posisi kaki secara perlahan.
Ulangi sebanyak 10 - 12 kali.
5. Burpees
Mulailah dengan berdiri, kaki dibuka selebar bahu.
Tekuk lutut ke posisi jongkok, letakkan tangan di lantai, kemudian lempar kedua kaki ke belakang sehingga berada pada posisi push-up.
Kembali kaki ke posisi jongkok dan tangan di lantai. Langsung lanjutkan dengan melompat setinggi-tingginya, tangan di atas kepala.
Ulangi 10 kali.
Baca Juga: Bulan Puasa, Inilah Saat Tepat Mengecilkan Perut Buncit, Ini Tips dan Triknya!
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR