Sulit untuk mendeteksi apakah seseorang terpapar atau tidak. Oleh sebab itu, sebaiknya tetap menjaga diri dengan selalu meningkatkan sistem imunitas tubuh agar tetap dalam kondisi prima.
Imunitas atau daya tahan tubuh memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan, karena imunitas menjadi tameng pertama untuk melawan berbagai sumber penyakit yang masuk ke dalam tubuh.
Ada berbagai cara untuk meningkatkan imunitas tubuh salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat. Dirangkum dari berbagai sumber berikut pola hidup sehat yang wajib dilakukan agar siap menghadapi fase new normal:
David Nieman, seorang ahli kesehatan masyarakat dan direktur Human Performance Lab di Appalachian State University mengatakan melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Misalnya saja latihan kardio yang tidak memerlukan alat, skipping, jogging di sekitar rumah, atau bersepeda. Tentunya ketika berolahraga di luar, meski tidak jauh dari rumah, Anda tetap harus mengutamakan protokol kesehatan.
Normalnya tubuh manusia membutuhkan waktu beristirahat sekitar 7-8 jam. Saat Saat kita tidur, otak akan melepaskan hormon dan senyawa yang membantu beberapa proses dalam tubuh, di antaranya mengendalikan nafsu makan.
Baca Juga: Manfaat Ramuan Jahe dan Kunyit untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Kanker
Jika terus terjaga Anda lebih rentan terserang rasa lapar. Akhirnya tegoda mengonsumsi cemilan, hingga makan berat, sementara intensitas aktivitas fisik pada jam-jam tersebut cenderung landai. Alhasil lemak dan gula menumpuk di dalam tubuh.
Sering makan tengah malam atau dini hari menjadi pemicu beragam penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Selain itu, saat tidur sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa yang disebut sitokin. Senyawa ini memiliki efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh dengan membantu melawan peradangan dan infeksi.
Terjaga hingga larut malam untuk menyelesaikan pekerjaan atau menyelesaikan film seri sebaiknya jangan sering-sering Anda lakukan. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh.
Penulis | : | Nana Triana |
Editor | : | Sheila Respati |
KOMENTAR