8. Perubahan suasana hati
Kekurangan kalium juga dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan kelelahan mental.\
Kadar kalium darah rendah dapat mengganggu sinyal yang membantu mempertahankan fungsi otak yang optimal.
Sebagai contoh, sebuah penelitian menemukan bahwa 20% pasien dengan gangguan mental memiliki kekurangan kalium.
Ada bukti terbatas di bidang defisiensi kalium dan suasana hati. Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum membuat rekomendasi.
Sumber kalium
Cara terbaik untuk meningkatkan asupan kalium Anda adalah dengan makan lebih banyak makanan kaya kalium seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Asupan harian yang direkomendasikan (RDI) untuk kalium pada 4,700 mg.
Berikut adalah daftar makanan yang merupakan sumber kalium yang sangat baik, bersama dengan persentase RDI yang ditemukan dalam porsi 100 gram:
Baca Juga: Kalium Sang Sahabat Jantung
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR