Salmon adalah sumber protein, besi, dan vitamin B12 yang penting untuk kinerja atletik yang optimal.
Ini juga mengandung asam lemak omega 3, yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan dapat mengurangi nyeri otot dan rasa sakit.
4. Susu cokelat
Susu cokelat mengandung profil asam amino yang sama sebagai minuman protein komersial selain rasio 4: 1 karbohidrat terhadap protein, yang telah terbukti menjadi rasio ideal dalam penelitian ilmiah untuk meningkatkan glikogen dan pemulihan otot.
Selain itu, susu cokelat mengandung campuran yang bagus dari elektrolit natrium dan kalium untuk hidrasi.
Baca juga: Cukup Gunakan 3 Bahan Rumahan Ini Bisa Atasi Sariawan Dengan Mudah
5. Bayam
Bayam mengandung sinergi nutrisi dan fitonutrien untuk kesehatan yang optimal.
Bayam juga mengandung karotenoid seperti beta-karoten dan zeaxanthin, bersama dengan CoQ10 anti-oksidan dan glutathione.
6. Telur
Untuk atlet, telur mengandung berbagai nutrisi dari B12, riboflavin, selenium, fosfor, dan yang paling penting, protein.
Baca juga: Apakah Pasangan Anda Ketakutan Untuk Berhubungan Intim? Ini Solusinya
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR