Ikan mengandung omega 3s yang mampu mengurangi peradangan, gangguan ritme jantung, kadar trigliserida dan tekanan darah.
Lebih lagi, ikan jarang terkontaminasi dengan racun dibandingkan protein lain.
Utamanya, pilih ikan sarden, mackerel, teri, salmon dan ikan haring.
4. Puasa 11 jam setiap malam
Tubuh juga memerlukan waktu untuk memperbaiki fungsi metabolisme.
Oleh sebab itu waktu terbaik untuk 'berhenti makan' adalah di malam hari.
Jajanan malam meningkatkan peradangan, kadar gula dalam darah, lemak dalam darah dan penuaan sel.
Idealnya, berhenti makan setelah jam 7 malam.
Penulis | : | Maymunah Nasution |
Editor | : | Maymunah Nasution |
KOMENTAR