Berkaca Dari Kabar Duka Ashraf Sinclair, Mari Cegah Serangan Jantung dan PJK, Simak Rahasia Dokter Untuk Cegah Penyakit Jantung Ini

Intisari-online.com -Kabar duka datang dari Bunga Citra Lestari.

Sang suami, Ashraf Sinclair meninggal dunia di usia 40 tahun.

Meski begitu, pihak keluarga Bunga Citra Lestari belum mengonfirmasi waktu yang pasti meninggalnya Ashraf Sinclair.

Sebagai informasi, Bunga Citra Lestari dan Ashraf Sinclair menikah di tahun 2008 silam.

Baca Juga: Suami BCL Meninggal di Usia 40 Tahun, Agnez Monica hingga Dian Sastro Tak Percaya, Rupanya Ini yang Membuat Penyakit Jantung Dialami Orang Muda

Manajer BCL atau yang kerap disapa Unge, Doddy, mengatakan jika Ashraf meninggal dunia lantaran serangan jantung.

Keduanya juga telah dikaruniai anak laki-laki.

Anak semata wayang BCL yang bernama Noah Sinclair kini harus merelakan sang ayah pergi.

Bunga Citra Lestari dan Ashraf Sinclair bahkan juga kerap membagikan momen kebersamaan keluarga mereka di media sosial.

Baca Juga: Ashraf Sinclair Meninggal Dunia Karena Serangan Jantung, Inilah Golongan Darah yang Rawan Terkena Serangan Jantung, Simak Penjelasannya Berikut Ini

Mulai dari hobi travelling hingga berolahraga bersama.

Menilik laman Instagram pribadi Ashraf, suami BCL tersebut belakangan sedang menekuni olahraga golf.

Berkaca dari kabar duka ini, kita perlu mengatur hidup sehat dan jauh dari ancaman serangan jantung serta serangan jantung.

Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan yang didapat dari rahasia dokter.

Baca Juga: Ashraf Suami BCL Meninggal Karena Serangan Jantung, Ini Penjelasan Pakar Mengenai Orang Muda Sering Alami Penyakit Jantung

1. Jaga pola makan

Makanan adalah obat paling kuat untuk mencegah serangan jantung.

Sayuran dan buah harus dimasukkan ke dalam menu diet kita.

Setidaknya, konsumsi 5 gelas sayuran dan buah setiap hari.

Baca Juga: Ashraf Sinclair Meninggal Dunia, Momen di Dapur Ini Membuatnya Jadi Suami Idaman, BCL: 'Tahu Kan Kenapa Saya Nikahin Ashraf?'

Lebih mudah lagi dengan memblendernya dan membuatnya menjadi jus.

2. Teh Membantu Detoksifikasi

Teh hijau, hitam dan oolong membantu mengurangi kadar kolestrol dan trigliserida dalam tubuh.

Tidak hanya itu, teh juga mampu mengatur kadar gula dalam darah dan menyembuhkan peradangan.

Baca Juga: Agar Bisa Menabung untuk Resepsi Pernikahan, Pria Ini Rela Beli Obat Murah, Namun Kisahnya Berakhir Tragis Tak Sesuai Harapannya

Minum tiga gelas teh setiap hari akan membantu kurangi kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh.

3. Kurangi daging, perbanyak konsumsi ikan

Daging merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung

Hindari daging terproses seperti hot dogs, sosis dan daging asap.

Baca Juga: Meninggalnya Suami BCL Mengejutkan Banyak Pihak, Sebenarnya Tubuh Berikan 6 Tanda Ini Satu Bulan Sebelum Serangan Jantung

Ikan mengandung omega 3s yang mampu mengurangi peradangan, gangguan ritme jantung, kadar trigliserida dan tekanan darah.

Lebih lagi, ikan jarang terkontaminasi dengan racun dibandingkan protein lain.

Utamanya, pilih ikan sarden, mackerel, teri, salmon dan ikan haring.

4. Puasa 11 jam setiap malam

Baca Juga: Sudah Bayar Puluhan Juta Rupiah, Pasangan Ini Hanya Dapat Bunga Kering Setelah Ditipu Wedding Organizer Abal-abal

Tubuh juga memerlukan waktu untuk memperbaiki fungsi metabolisme.

Oleh sebab itu waktu terbaik untuk 'berhenti makan' adalah di malam hari.

Jajanan malam meningkatkan peradangan, kadar gula dalam darah, lemak dalam darah dan penuaan sel.

Idealnya, berhenti makan setelah jam 7 malam.

Baca Juga: 20 Tahun Lalu Lepaskan Timor Leste, Rupanya Ini Alasan Cerdas BJ Habibie Melakukannya, Dapat Respon Baik dari Belahan Dunia

5. Buka jendela lebar-lebar

Udara di dalam rumah Anda mungkin lebih berpolusi dibandingkan udara di kota paling kotor di dunia.

Kemungkinannya sangat banyak: hairspray, lilin, dan lain lagi.

Ketika mereka berakumulasi, polusi ini dapat menyebabkan peradangan, meningkatkan tekanan darah dan pengerasan arteri.

Baca Juga: 15.000 Kali Buang Air Besar Sembarangan Selama 45 Tahun, Pria Ini Tak Risih dan Tak Takut Kena Denda, Rupanya Ada Maksud Mulia di Baliknya

Sehingga, jangan lupakan buka jendela dan gunakan kipas angin untuk mengatur sirkulasi.

Artikel Terkait