Advertorial
Intisari-Online.com – Merawat nutrisi anak ketika berada di dalam rahim sangat mudah.
Yang perlu diperhatikan oleh seorang ibu adalah menjaga pola makan sendiri dan tubuh akan memastikan hal yang sama sampai kepada bayi yang belum lahir.
Tetapi tidak semudah itu ketika si kecil telah lahir. Enam bulan pertama relatif mudah, karena ibu hanya memberi ASI.
Namun, setelah tiba saatnya makanan pendamping ASI, maka harus dipastikan waktu makan jangan sampai membuat balita Anda marah.
Berikut ini daftar makanan yang kaya vitamin yang bisa diberikan kepada anak Anda mulai umur enam bulan.
(Baca juga:Mengapa Harus Mengasup Makanan yang Kaya Vitamin B5?)
Video: 7 Desa yang Benar-benar Tersembunyi di Tempat yang Tak Terduga
Ikan
Berikan sedikit porsi ikan setiap hari pada anak. Jangan lupa singkirkan tulang dan berikan dalam jumlah kecil.
Ikan berminyak seperti salmon, sarden, dan mackerel sangat bermanfaat bagi balita yang berusia 6 – 12 bulan.
Daging
Daging adalah sumber makanan yang kaya protein dan memenuhi kebutuhan harian vitamin si kecil.
Pastikan memasak daging dengan baik, untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Buah-buahan
Ada banyak buah bergizi yang bisa diberikan pada si kecil mulai umur enam bulan, seperti pisang, pir, atau mangga.
Selain mengandung vitamin yang bermanfaat, buah-buahan tersebut tidak memiliki biji, sehingga akan lebih mudah bagi ibu memberi makan pada bayinya.
(Baca juga:Waspadalah! 5 Tanda Ini Menunjukkan Tubuh Kekurangan Vitamin D, Salah Satunya Keringat Berlebihan)
Susu atau sereal
Selama enam bulan pertama kehidupannya, semua yang diasup si kecil adalah susu.
Ketika ASI sudah tidak mencukupi lagi, maka pertimbangkan susu yang diperkaya.
Susu fortifikasi sangat kaya vitamin A, D, dan C, yang membantu pertumbuhannya. Gabungkan dengan sereal bila mungkin.
Sayuran hijau
Kita semua sangat menyadari manfaat nutrisi dari sayuran hijau. Termasuk sumber makanan yang kaya akan vitamin, dan berikan ini pada awal anak mulai makan.
Sayuran seperti bayam, kubis, dan brokoli, dapat dicerna oleh si kecil dengan baik saat ia berumur enam bulan.
Berikan juga kembang kol, karena sebagian besar anak-anak menyukainya.
Telur
Telur adalah kaya vitamin. Makanan ini bisa diberikan ketika anak balita menolak makan apa pun kecuali ASI.
Mulailah dari porsi kecil kuning telur setiap hari. Secara bertahap, tingkatkan porsinya.
Setelah terbiasa dengan konsumsi kuning telur setiap hari, berikan pula putih telurnya.
(Baca juga:Demi Menyelamatkan Ribuan Lebah, Perusahaan Sereal Ini Sumbangkan 100 Juta Benih Tanaman Cuma-cuma)
Jus buah
Cobalah untuk membuatnya sendiri dari buah segar dan bukan jus jadi yang dibeli di pasar. Jus buah mengandung vitamin C yang tinggi.
Jika si kecil tidak suka jus buah, pertimbangkan mengencerkannya dengan air, tetapi jangan terlalu banyak dan air jangan berasal dari lemari es.
Tomat
Satu pilihan makanan agar anak tidak kekurangan vitamin E, perkenalkan porsi kecil tomat dalam makanan sehari-hari si kecil.
Nah, tunggu apalagi… berikan makanan yang terbaik dan bergizi untuk anak-anak yang baru mulai mengenal makanan padat.