Latihan ini membutuhkan kursi yang stabil dengan sandaran tangan.
Pegang sandaran tangan dengan kuat dan rentangkan lengan Anda sambil mengangkat seluruh tubuh dari kursi sehingga kaki Anda berada di atas.
Saat Anda melakukan ini, angkat lutut ke dada dan tahan posisi ini selama sekitar 15 detik. Kemudian turunkan diri Anda dan bernapas.
Ulangi empat kali.
Latihan ini membakar lemak dengan cara yang sangat efisien, dan memberi Anda punggung, bahu, dan perut yang kuat.
6. Berlutut siku
Duduk di kursi dengan punggung lurus tanpa menyentuh punggung. Tempatkan kedua tangan di belakang kepala Anda.
Kemudian angkat lutut kanan Anda dan coba tekan siku kiri Anda. Kembali ke posisi semula dan ulangi dengan lutut kiri dan siku kanan.
Latihan ini sangat baik untuk perut Anda. Pastikan saja lutut Anda menyentuh siku Anda
Source | : | newsner |
Penulis | : | Afif Khoirul M |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR