:quality(100)/photo/2018/04/09/1423648387.jpg)
Advertorial
Intisari-online.com -Anda ingin mengecilkan perut dengan berolahraga tapi selalu sibuk?
Terkadang mereka yang sibuk susah menemukan waktu untuk berolahraga.
Sebab, selain butuh waktu, olahraga jugasesuatu yang melelahkan.
Jika demikian, Anda tak perlu khawatir. Karena ada trik khusus yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut Anda melalui kursi Anda.
1. Angkat lutut ke dada
Duduklah dengan punggung lurus dan jangan menyentuh bagian belakang kursi Anda.Jaga kaki Anda di lantai dan selebar pinggul Anda.
Buang napas dan angkat lutut kanan ke dada.Tahan selama beberapa detik, lalu buang napas dan turunkan kaki dengan lembut.Ulangi dengan kaki Anda yang lain.
Ulangi 20-30 kali per kaki.
Latihan ini membantu membakar lemak, meningkatkan metabolisme Anda dan memperkuat perut Anda.
Baca Juga: Ilmuwan Mengungkapkan Inilah yang Terjadi pada Organ Intim Anda Jika Mencukur Rambut Kemaluan
2. Angkat kedua lutut
Luruskan punggung dan pegang kedua sisi kursi dengan kedua tangan.Pertahankan kedua kaki bersama dan bawa lutut ke dada.
Jaga perut Anda kencang dan turunkan kaki Anda dengan lembut tanpa menyentuh tanah lalu angkat kembali.
Latihan ini meningkatkan otot perut Anda dengan cara yang efektif dan tenang.
Baca Juga: Seperti Penyihir, Bocah Ini Bisa Gunakan Kartu Bridge Bak Senjata Tajam, Rupanya Ini Rahasianya
3. Angkat kedua lutut dengan menekuk ke samping
Duduk di sepanjang sisi kursi Anda dengan punggung lurus.Pegang kursi Anda dengan kuat dengan kedua tangan sehingga Anda duduk di 1 pantat.
Satukan kedua lutut Anda dan angkat ke dada.Turunkan kaki Anda dengan lembut tanpa menyentuh tanah, lalu angkat lagi.
Ulangi 10-20 kali di setiap sisi.
Ulangi 20-30 kali dan ubah sisi setiap kali Anda membungkuk.
Latihan ini membakar lemak di pinggul dan perut Anda.
Baca Juga: Arkeolog Temukan 'Ponsel' Berusia 2.100 Tahun di Kuburan Wanita di Rusia, Begini Wujudnya
Saat Anda melakukan ini, angkat lutut ke dada dan tahan posisi ini selama sekitar 15 detik.Kemudian turunkan diri Anda dan bernapas.
Ulangi empat kali.
Latihan ini membakar lemak dengan cara yang sangat efisien, dan memberi Anda punggung, bahu, dan perut yang kuat.
6. Berlutut siku
Duduk di kursi dengan punggung lurus tanpa menyentuh punggung.Tempatkan kedua tangan di belakang kepala Anda.
Kemudian angkat lutut kanan Anda dan coba tekan siku kiri Anda.Kembali ke posisi semula dan ulangi dengan lutut kiri dan siku kanan.
Latihan ini sangat baik untuk perut Anda.Pastikan saja lutut Anda menyentuh siku Anda