Dapat Pengaruhi Gula Darah, Bagaimana Efek Makan Nanas Bagi Dula Darah?

Intisari-Online.com - Jika Anda menderita diabetes, maka adalah penting bagi Anda untuk melacak makanan-makanan apa saja yang Anda konsumsi guna mengelola kadar gula darah dengan benar.

Jumlah asupan karbohidrat Anda juga harus dipertimbangkan karena juga dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda.

Beberapa buah juga harus dimakan dalam jumlah sedang meskipun mengandung banyak nutrisi.

Yang pasti, Anda merasa sulit mengendalikan diri dari memakan makanan yang Anda inginkan dan dari mengonsumsi makanan yang tidak Anda sukai.

Baca Juga: Tradisi 'Gubuk Cinta', Dibuat Ayah untuk Anak Gadisnya Agar Bisa Berhubungan Intim dengan Pria Berbeda Tiap Malam

Namun, Anda tetap diharuskan melakukannya karena itulah satu-satunya cara agar tubuh Anda tetap sehat untuk mencegah penyakit dan komplikasi lebih lanjut.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba untuk menyeimbangkan dan mengelola diet harian Anda:

1. Hindari makan makanan olahan sebanyak mungkin karena tidak baik untuk kesehatan Anda.

2. Buat rencana makan sehat yang mencakup makanan yang mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan mineral tetapi juga rendah lemak dan karbohidrat.

Baca Juga: Curi Perhatian, Inilah Istri Ma'ruf Amin yang Usianya 31 Tahun Lebih Muda dari Sang Suami

3. Karbohidrat memiliki dampak besar pada kadar gula darah Anda.

Akan lebih baik jika Anda mulai menghitung berapa banyak karbohidrat yang telah Anda konsumsi sepanjang hari secara teratur.

Jumlah karbohidrat normal yang disarankan yang harus dikonsumsi seseorang adalah sebagai berikut: dari 15 hingga 20 gram per bungkus dan juga dari 45 hingga 60 gram karbohidrat per makanan.

4. Pertahankan indeks glikemik makanan dalam pikiran Anda karena memiliki kemampuan untuk mengukur karbohidrat dan bahkan menilai apakah mereka meningkatkan kadar gula darah Anda.

Baca Juga: Kisah Pilu Blanche Monnier, Putri Bangsawan yang Dipenjara 25 Tahun Tanpa Sinar Matahari Oleh Ibunya 'Si Dermawan Cacat'

Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat.

Beberapa faktor yang berkontribusi pada GI makanan adalah serat, jauh, metode memasak, variasi, kematangan, dan pemrosesan.

Nanas dan Gula Darah

Ketika berbicara tentang diabetes, nanas adalah buah yang mengandung kelebihan dan kekurangan.

Baca Juga: Bermodal Rp85 Ribu, Remaja Ini Sukses Berbisnis dari Toilet Sekolah dengan Omzet Rp19,7 Juta Per Minggu, Idenya Sederhana

Nanas penuh dengan banyak vitamin C tetapi rendah sodium.

Nanas juga memiliki indeks glikemik yang sedang.

Nanas harus selalu dikonsumsi dalam porsi kecil.

Jika Anda suka memasukkannya ke dalam makanan Anda, selalu campur mereka dengan makanan yang dikenal sebagai indeks glikemik rendah atau sedang sehingga lonjakan gula yang tak terduga dapat dicegah.

Baca Juga: Sering Begadang dan Baru Tidur di Atas Jam 12, Pria Ini Alami Sakit Parah, Bahkan Sampai Koma

Daftar makanan yang bisa dimakan dengan nanas di dalamnya:

• Barley
• Kacang polong
• Roti gandum
• Pasta

Daftar makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi sehingga tidak boleh dikonsumsi dengan nanas:

• Roti putih
• Oatmeal instan
• Biskuit asin
• Kue kering

Baca Juga: Tiongkok Ekspor Sarang Walet Hingga Rp40,6 Triliun dari Indonesia Untuk Dijadikan Makanan Senilai Rp8 Juta per Mangkuk

Karbohidrat dalam jumlah rendah dapat ditemukan pada nanas segar dan beku.

Namun, buah nanas kering dan jus nanas memiliki jumlah gula yang lebih tinggi.

Jika Anda salah satu dari mereka yang menderita diabetes, Anda masih dapat mengonsumsi nanas tetapi hanya dalam jumlah sedang.

Namun, jika Anda didiagnosis menderita diabetes dan Anda mengonsumsi nanas untuk pertama kalinya, Anda harus memperhatikan jika itu menyebabkan perubahan mendadak kadar gula darah Anda.

Baca Juga: Jika Perang Meletus, Ini Empat Senjata Israel yang Harus Diwaspadai Iran

Artikel Terkait