Advertorial

Ayah Dewi Perssik Meninggal Karena Diabetes: 7 Buah Ini Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

Senin, 10 Juni 2019 | 10:39 WIB

Nieko Octavi Septiana

Editor

Nieko Octavi Septiana

Editor

Ayah Dewi Perssik meniggal dunia karena diabetes, 7 buah ini sebaiknya dihindari bagi para penderita diabetes.

Intisari.Online.Com -Kabar duka datang dari pedangdut Indonesia. Ayah Dewi Perssik meninggal dunia setelah lama berjuang melawan diabetes yang dideritanya dan berujung komplikasi.

Ayah Dewi Perssik, Mochammad Aidil meninggal dunia pada Minggu (9/6/2019) di Rumah Sakit Siloam, Jakarta.

Diabetes atau disebut juga penyakit gula atau kencing manis adalah kondisi gula darah (glukosa) yang melebihi batas normal.

Biasanya penderita diabetes harus menjaga pola makan, karena jika mengonsumsi terlalu banyakkarbohidrat karena insulin dalam tubuh tak bisa mencerna karbohidrat dengan sempurna.

Ada yang mengatakan juga penderita diabetes tak boleh makan buah, tapi ini tak sepenuhnya benar. Penderita diabetes tetap bisa mengonsumsi buah, hanya saja porsi dan frekuensinya harus diperhatikan.

Selain itu buah-buahan tertentu memang dapat menyebabkan gula darah meningkat lebih cepat. Seperti 7 jenis buah ini yang memilikiindeks glikemik yang lebih tinggi atau karena kebanyakan orang makan terlalu banyak, yang menghasilkan gula darah lebih tinggi.

Berikut 7 jenis buah yang sebaiknya dihindari dan bagaimana mengatasi jika harus mengonsumsinya bagi penderita diabetes dilansir dari Verywell Health.

Anggur

Satu buah anggur kecil mengandung satu gram karbohidrat, yang berarti bahwa 15 buah anggur dianggap satu porsi buah.Kemungkinannya adalah jika Anda makan anggur, Anda makan lebih dari 15.

Untuk menghindari makan berlebihan, yang terbaik adalah menghitungnya dan memasukkannya ke dalam mangkuk kecil, atau menghindari godaan dan memilih untuk makan buah seperti buah beri.Anda bisa makan 1 1/4 cangkirstroberidengan jumlah karbohidrat yang sama dengan 15 anggur.

Ceri

Kebanyakan orang tidak berhenti makan ceri hanya dalam beberapa genggam, itulah sebabnya makan ceri biasanya akan menghasilkan lonjakan gula darah.Mirip dengan anggur, satu buah ceri mengandung satu gram karbohidrat.

Baca Juga: Ayah Dewi Perssik Meninggal Karena Komplikasi Diabetes, Saatnya Beralih Gaya Hidup Bebas Gula

Nanas

Nanas segar lezat dan manis, terutama saat sudah sangat matang, yang membuatnya menjadi makanan dengan indeks glikemik tinggi.Tergantung pada cara Anda mengirisnya, ketebalan dan lebar dapat mengubah jumlah karbohidrat dan membuatnya mudah untuk makan berlebihan juga.

Jika Anda harus makan nanas, pertahankan 1/2 porsi sajian (potong nanas menjadi potongan-potongan) dan bertujuan untuk memakannya dengan makanan atau makanan kaya protein seperti yogurt Yunani rendah lemak atau keju cottage rendah lemak.

Hindari nanas kalengan yang telah dimaniskan dengan gula.Jika Anda membeli nanas kalengan, belilah varietas tanpa gula tambahan.

Mangga

Pernah makan seluruh mangga dalam sekali duduk? Tergantung pada ukurannya, satu mangga utuh mengandung sekitar 30 gram karbohidrat.

Jika Anda makan mangga, pastikan untuk membatasi porsi Anda menjadi 1/2 dan perhatikan untuk menghindari mangga yang terlalu matang.Ketika mangga melunak, indeks glikemiknya semakin meningkat.

Pisang

Satu pisang berukuran sedang mengandung jumlah karbohidrat yang sama dalam dua porsi pilihan buah lain, seperti satu potong kecil buah atau 3/4 cangkir blueberry.

Sama seperti mangga, pastikan porsi yang dimakan hanya setengah.

Buah kering

Buah kering, terutama jensi yang telah dilapisi yogurt, cokelat, atau gula mengandung sejumlah besar karbohidrat.Dua sendok makan kismis memiliki jumlah karbohidrat yang sama dengan satu cangkir raspberry atau satu potong kecil buah.

Ganti buah kering dengan buah segar untuk menambah volume pada rencana makan Anda dan mengurangi kadar gula.

Jus buah

Jus buah (bahkan jus buah 100 persen) harus dihindari. Mengingat berapa banyakbuah yang dibutuhkan untuk membuat satu cangkir jus.

Misalnya satu cangkir jus jeruk 8 ons mengandung 30 gram karbohidrat.

Tubuh tidak harus melakukan banyak pekerjaan untuk memecah gula dalam jus, oleh karena itu dimetabolisme dengan cepat dan meningkatkan gula darah dalam hitungan menit.

Jus juga dapat mengatasi kalori ekstra tanpa mempengaruhi rasa kenyang Anda dan karenanya dapat mencegah penurunan berat badan dan bahkan meningkatkan berat badan.

Ayah Dewi Perssik Meninggal Karena Diabetes: 7 Buah Ini Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

Nieko Octavi Septiana

Nieko Octavi Septiana

Editor

Artikel Terkait

Ayah Dewi Perssik Meninggal karena Diabetes: Ini 7 Tanda Kadar Gula di Tubuh Anda Tinggi, Sering Disepelekan!

Ayah Dewi Perssik Meninggal Karena Diabetes: Ini Gejala Kadar Gula Tinggi yang Sering Disepelekan, Salah Satunya Sering Kencing

Ayah Dewi Perssik Meninggal Karena Komplikasi Diabetes, Saatnya Beralih Gaya Hidup Bebas Gula

Ayah Dewi Perssik Meninggal Karena Diabetes: Selain Diabetes, Ini 4 Penyakit yang Muncul Akibat Mengonsumsi Gula

Rizky Ridho, yang Menempa dari Legenda Persebaya hingga Kaliber Eropa

Apa Informasi Penting dari Penemuan Tanjung Harapan

Mengapa Sekutu Ingin Merebut Yogyakarta Saat Agresi Militer Belanda II Dilancarkan?

Berisi artikel tentang peninggalan-peninggalan berbagai kerajaan yang ada di Indonesia.

Semua berkaitan dengan weton Jawa dan Primbon Jawa

Berita segala hal tentang kehidupan suku-suku di dunia

Segala hal yang berhubungan dengan Perang Vietnam

Tag Terpopular