Advertorial
Intisari.Online.Com -Kabar duka datang dari pedangdut Indonesia. Ayah Dewi Perssik meninggal dunia setelah lama berjuang melawan diabetes yang dideritanya dan berujung komplikasi.
Ayah Dewi Perssik, Mochammad Aidil meninggal dunia pada Minggu (9/6/2019) di Rumah Sakit Siloam, Jakarta.
Diabetes atau disebut juga penyakit gula atau kencing manis adalah kondisi gula darah (glukosa) yang melebihi batas normal.
Biasanya penderita diabetes harus menjaga pola makan, karena jika mengonsumsi terlalu banyakkarbohidrat karena insulin dalam tubuh tak bisa mencerna karbohidrat dengan sempurna.
Selain itu buah-buahan tertentu memang dapat menyebabkan gula darah meningkat lebih cepat. Seperti 7 jenis buah ini yang memilikiindeks glikemik yang lebih tinggi atau karena kebanyakan orang makan terlalu banyak, yang menghasilkan gula darah lebih tinggi.
Berikut 7 jenis buah yang sebaiknya dihindari dan bagaimana mengatasi jika harus mengonsumsinya bagi penderita diabetes dilansir dari Verywell Health.
Satu buah anggur kecil mengandung satu gram karbohidrat, yang berarti bahwa 15 buah anggur dianggap satu porsi buah.Kemungkinannya adalah jika Anda makan anggur, Anda makan lebih dari 15.
Ceri
Kebanyakan orang tidak berhenti makan ceri hanya dalam beberapa genggam, itulah sebabnya makan ceri biasanya akan menghasilkan lonjakan gula darah.Mirip dengan anggur, satu buah ceri mengandung satu gram karbohidrat.
Nanas
Nanas segar lezat dan manis, terutama saat sudah sangat matang, yang membuatnya menjadi makanan dengan indeks glikemik tinggi.Tergantung pada cara Anda mengirisnya, ketebalan dan lebar dapat mengubah jumlah karbohidrat dan membuatnya mudah untuk makan berlebihan juga.
Mangga
Pernah makan seluruh mangga dalam sekali duduk? Tergantung pada ukurannya, satu mangga utuh mengandung sekitar 30 gram karbohidrat.
Pisang
Satu pisang berukuran sedang mengandung jumlah karbohidrat yang sama dalam dua porsi pilihan buah lain, seperti satu potong kecil buah atau 3/4 cangkir blueberry.
Buah kering
Buah kering, terutama jensi yang telah dilapisi yogurt, cokelat, atau gula mengandung sejumlah besar karbohidrat.Dua sendok makan kismis memiliki jumlah karbohidrat yang sama dengan satu cangkir raspberry atau satu potong kecil buah.
Ganti buah kering dengan buah segar untuk menambah volume pada rencana makan Anda dan mengurangi kadar gula.
Baca Juga: 11 Minuman Ajaib Ini Manjur Mengelola Diabetes, Yuk Dicoba!
Jus buah
Jus buah (bahkan jus buah 100 persen) harus dihindari. Mengingat berapa banyakbuah yang dibutuhkan untuk membuat satu cangkir jus.
Jus juga dapat mengatasi kalori ekstra tanpa mempengaruhi rasa kenyang Anda dan karenanya dapat mencegah penurunan berat badan dan bahkan meningkatkan berat badan.