4. Karbohidrat dalam jumlah berlebihan bisa berbahaya, tetapi pada tahap awal perkembangan anak-anak, karbohidrat memberikan energi dan vitalitas bagi tubuh mereka.
Fokus lebih pada biji-bijian dan sereal harus diberikan. Tepung olahan, pizza, burger, dll yang tinggi lemak harus dihindari.
Makanan ini juga membantu pertumbuhan anak-anak agar bisa lebih tinggi.
1. Produk-produk susu kaya akan mineral dan vitamin A, B, D, dan E. Susu, dadih, keju cottage, yoghurt memiliki jumlah protein dan kalsium yang baik yang membantu pertumbuhan
2. Telur memiliki kandungan protein, vitamin D, vitamin B12, kalsium dan riboflavin yang tinggi. Mereka adalah bagian penting dari diet. Ibu bisa kehilangan pilihan di antara resep telur, dan anak-anak tidak pernah bosan memakannya.
3. Semua bagian ayam, terutama dada, tinggi protein. Mereka membantu dalam perbaikan jaringan dan perkembangan otot anak, sehingga meningkatkan tinggi badan.
4. Kacang kedelai atau tahu adalah sumber protein vegetarian yang baik.
Mereka cukup vitamin, protein, folat, serat dan karbohidrat, yang sangat penting untuk pertumbuhan anak.
5. Pisang adalah buah yang mudah didapat yang mengandung kalium, kalsium, dan mangan. Ini memberikan stamina dan kekebalan yang lebih baik untuk anak itu.
6. Oatmeal, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber asam lemak omega dan protein yang hebat; memberikan vitalitas untuk pertumbuhan.
Mereka dapat dikonsumsi setiap hari untuk sarapan atau sebagai camilan.
Baca Juga: Suka Sarapan dengan Oatmeal? Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Sarapan Oatmeal Setiap Hari
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR