Olahraga 5 menit bisa turunkan BB
Berolahraga diketahui merupakan suatu hal yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan alias BB.
Namun, seringkali rasa malas datang melanda saat waktu olahraga tiba dan akhirnya rencana untuk berolahraga hanya berujung wacana saja.
Siapa sangka kalau berolahraga dalam waktu cuma 5 menit saja bisa membuat turun berat badan.
Dilansir dari laman Youtube SKWAD Fitness, berikut ini merupakan gerakan olahraga yang mampu dilakukan dengan kursi dalam waktu 5 menit aja.
Baca Juga : Indahnya Toleransi, saat Umat Kristiani di Depok Bagi-bagi Takjil Gratis di Bawah Hujan Rintik
1. Incline Push Up
Nah, gerakan pertama adalah gerakan push up dengan menggunakan kursi yang bisa coba dimana saja.
Caranya adalah dengan meluruskan kedua kaki dan menyiapkan posisi push up.
Lalu, letakan kedua tangan lurus dengan lengan dan kemudian tekuk seperti sedang melakukan push up.
Bisa melakukannya sebanyak 2 set dan setiap 1 set adalah 1 menit.
Baca Juga : Temui Hells Angels, Klub Motor 'Skuadron Perang' Internasional yang Tersohor Hingga Disusupi FBI
2. Plank Arm Straight
Gerakan kedua adalah gerakan plank yang berlandaskan pada kursi.
Caranya sama halnya dengan melakukan plank seperti biasa, namun kali ini meletakan kedua tangan di kursi bukan di lantai.
Dan harus memastikan punggung sejajar dan melakukannya selama 2 set, ya!
3. Racer
Setelah melakukan plank, kali ini akan melakukan gerakan racer.
Gerakan racer adalah gerakan seperti berlari namun kedua tangan bertumpu pada kursi.
Caranya dengan mengangkat kedua kaki secara bergantian dengan cepat selayaknya berlari.
Jangan lupa untuk melakukannya selama 2 set!
Baca Juga : Banyak Ditemui di Indonesia, Ini 7 Manfaat Kesehatan Belimbing dan Cara Mengonsumsinya
4. Lunges Left Leg
Dan yang terakhir, adalah dengan melakukan gerakan lunges.
Yaitu gerakan meletakan salah satu kaki pada kursi dan membawanya naik turun seirama dengan kaki satunya.
Sama seperti gerakan lain, bisa melakukan gerakan ini selama 2 set bergantian kaki kanan dan kiri.
Serta jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat pada setiap perpindahan gerakannya ya dan happy trying! (Sarah Elnyora)
Artikel ini telah tayang di suryamalang.com dengan judul Cara Ampuh Melly Goeslaw Turunkan Berat Badan 9 Kg Kurang dari 2 Bulan, Cuma dengan 1 Hal Simpel Ini
Baca Juga : Adakan Pesta Mewah untuk 800 Orang, Pernikahan Pria India Ini Tanpa Pengantin Wanita, Alasannya Mengharukan!
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR