Advertorial
Intisari-Online.com – Pada bulan puasa tahun 2018 lalu, kisah seorang bocah bernama Alif Hidayat menjadi viral.
Hal ini berawal dari unggahan pengguna akun Instagram bernama Tika Lestari.
Saat itu, Tika membagikan cerita bahwa dia bertemu seorang bocah bernama Alif Hidayat di KRLCommuter Line.
Menurut cerita Tika, Alif tinggal bersama neneknya.
Baca Juga : Kisah Soesalit Djojoadhiningrat, Anak Satu-satunya R.A. Kartini yang Terseret Pusaran Komunisme
Pada saat itu, Tika terlibat percakapan singkat dengan Si Kecil Alif, karena Alif menanyakan pukul berapa kepada Tika.
Tika pun menjawab pertanyaan Alif, pada saat itu masih pukul 10 pagi.
Alasan Alif menanyakan pertanyaan tersebut kepada Tika karena saat itu Alif sedang berpuasa, meski hanya setengah hari.
Mendengar jawaban Alif, Tika pun menanyakan kepada Alif tentang menu apa yang Alif makan saat sahur.
Alif pun menjawab jika saat sahur hanya makan nasi dengan garam.
"Pake nasi sama garem kak," ungkap Alif dalam unggahan yang Tika bagikan di Instagram.
Tak hanya itu, yang membuat kisah Alif lebih mengharukan adalah karena untuk berbuka pun dia hanya meminum air putih.
"Ini juga nanti buka minum air putihajaudah kenyang kak, aku gak punya uang buat beli makan," tambah Alif.
Tak sampai di situ, dengan polosnya Alif pun mengutarakan keinginan dia kepada Tika, yaitu ingin makan ayam kecap dan minum susu kotak.
Hal itu membuat Tika merasa iba dan itulah yang membuat kisah ini menjadi viral.
Baca Juga : Bisnis Sedotan Bambu, Dapat Omzet Rp100 juta per Bulan dan Kurangi Sampah Plastik
Banyak orang yang iba dengan kisah Alif.
Namun tak sedikit juga yang merasa bersyukur bahwa walau mereka juga tidak makan banyak saat sahur, mereka setidaknya bisa makan-makanan yang lebih baik.
Lalu ada pertanyaan, seperti apa menu yang baik untuk sahur?
Ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi selama sahur. Di antaranya:
1. Makanan dengan sumber karbohidrat kompleks
Makanan dengan sumber karbohidrat kompleks merupakan pilihan utama untuk dimakan saat sahur.
Alasannya karena karbohidrat kompleks bisa lebih lama dicerna oleh tubuh.
Alhasil jenis makanan inimemberi rasa kenyang lebih lama dan memberi energi dalam waktu yang lebih lama pula.
Makanan yang bisa Anda pilih antara lain oatmeal, roti gandum, nasi merah, sereal, dan kentang.
2. Makanan dengan sumber protein
Makanan dengan sumber protein bisa menjadi pilihan Anda kedua.
Hal ini dikarenakan protein diperlukan untuk membantu memperbaiki dan membangun jaringan dalam tubuh Anda.
Makanan yang bisa Anda pilih antara lain daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, susu, yogurt, keju, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga : Dengar Suara Berdengung di Telinga, Ternyata Ada Hewan Kecil Ini di Telinga Bocah Laki-laki Ini
3. Sayuran dan buah-buahan
Jika Anda tidak bisa mengonsumsi dua jenis makanan di atas, maka silahkan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Sebab baik sayuran dan buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mempertahankan kesehatan Anda.
Atau Anda juga bisa memakan kurma saat sahur untuk mencukupi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral Anda per hari.
4. Air putih
Dan jangan lupakan untuk minum air putih sebanyak yang Anda bisa. Misalnya dua gelas atau lebih saat sahur.
Fungsinya untuk memperlancar pencernaan Anda, memperlancar metabolisme tubuh, dan menjaga hidrasi tubuh.
Kisah yang dialami Alif bisa menjadi pelajaran untuk kita untuk selalu bersyukur atas segala hal.
Dan kisah ini juga bisa menjadi pelajaran bagi kita untuk memilih makanan terbaik untuk sahur.
Selamat menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga : Wanita Hamil yang Alami Morning Sickness Berlebihan Mungkin Memiliki Anak Cerdas