Setelah Terkena Serangan Jantung, Lakukan 8 Hal Penting Ini

Intisari-Online.com - Adalah normal untuk merasa khawatir setelah mengalami serangan jantung, terutama setelah menghabiskan waktu di rumah sakit.

Tentu saja, Anda ingin kembali ke rutinitas normal Anda selagi mempertimbangkan kondisi jantung Anda.

Adalah hal yang sangat penting untuk perlahan mulai memberi kesempatan bagi jantung Anda untuk sembuh.

Berikut adalah beberapa tips bagi Anda untuk menguatkan jantung dan mendapatkan kembali kesehatan Anda:

Baca Juga : 5 Tahun Ayamnya Tak Bertelur, Wanita Ini Malah Temukan Harta Senilai Rp4 Miliar saat Sembelih Ayam Tersebut

1. Perubahan Gaya Hidup

Pasien masih memilikipeluang besar untuk mengendalikan kesehatan jantung mereka setelah terkena serangan jantung.

Mereka harus memahami bahwa mereka perlu menurunkan peluang serangan jantung atau stroke kedua dengan merubah gaya hidup.

2. Kelola Stres

Baca Juga : Sering Meletakkan Ponsel di Sebelah Anda Ketika Tidur Ternyata Bisa Picu 6 Bahaya Kesehatan Ini Lho, Hati-hati!

Beberapa penelitian mengaitkan stres dengan tekanan darah tinggi.

Hindari merokok dan meminum alkohol saat Anda stres.

Atasi dengan melakukan latihan pernapasan santai atau meditasi.

3. Ketahui Penyebab Serangan Jantung

Baca Juga : Jalani Operasi Caesar Tanpa Dibius, Wanita Ini Gugat Rumah Sakit, Tak Terbayang Sakitnya

Martha Gulati, MD, kepala kardiologi di University of Arizona, dan pemimpin redaksi cardiosmart.org menjelaskan bahwa faktor serangan jantung kebanyakan karena gaya hidup.

Dia mengatakan bahwa dia pernah memiliki pasien yang serangan jantungnya disebabkan oleh kebiasaan merokoknya, bukan karena kadar kolesterol atau hipertensi.

Karena itu, ada baiknya bagi pasien untuk mengubah gaya hidupnya, salah satunya dengan berhenti merokok.

4. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran

Baca Juga : Dalam Hidup Perkawinan, Jangan Pernah Ucapkan 7 Kalimat Ini, Agar Tak Menyakiti Pasangan

Menurut Dr. Gulati, pasien perlu menjalani diet yang sehat untuk jantung.

Termasuk buah-buahan, sayuran, makanan gandum, serta produk susu rendah lemak.

Menurut penelitian, diet yang sarat dengan produk dan ikan dapat membantu menurunkan risiko stroke serta serangan jantung.

5. Jadilah aktif

Baca Juga : Romahurmuziy BAB Berdarah: Bisa Jadi Gejala Kanker Usus, Harus Colok Dubur untuk Pemeriksaan

Pola gaya hidup pasif dapat meningkatkan risiko serangan jantung dua kali lipat.

Olahraga sangatlah penting, karena jantung adalah otot yang akan kuat jika sering digunakan (olahraga).

Studi mengungkapkan bahwa olahraga yang dilakukan empat hingga lima kali per minggu dapat mencegah risiko gagal jantung di masa depan.

6. Pahami Semua Obat Anda

Baca Juga : Panji Sebut Kucing Binatang Gembel: Ini 4 Manfaat Memelihara Kucing, Bikin Hidup Lebih Sehat dan Bahagia

Setelah serangan jantung, Anda harus mulai mengambil resep baru.

Namun, beberapa pasien hanya minum obat tanpa mengubah gaya hidup mereka dan melakukan aktivitas fisik yang akan membantu mereka menurunkan berat badan.

Kita perlu mengingat bahwa perubahan gaya hidup lebih penting daripada intervensi medis.

7. Batasi Kalori

Baca Juga : Suku Lingon, 'Bule' Asli Indonesia dengan Mata Biru yang Keberadaannya Misterius

Salah satu dari banyak cara untuk mengontrol tekanan darah Anda adalah dengan mempertahankan berat badan yang sehat.

Anda dapat melakukan ini dengan memangkas asupan kalori Anda.

Berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti:

1. Gunakan Piring yang Lebih Kecil saat makan

Baca Juga : Sukses Jadi Auditor Keuangan, Pria Malaysia Ini Malah Pilih Hidup Sebagai Petani, tapi Lihat Penghasilannya Kini!

2. Masak makananmu sendiri

3. Jangan tambahkan gula ke teh atau kopi

4. Jangan simpan makanan junk food di rumah

5. Makan makanan Anda secara perlahan

6. Minumlah air terlebih dahulu sebelum makan

7. Kurangi konsumsi saus (saus tomat atau mayones dapat menambah lebih banyak kalori pada makanan)

Baca Juga : Jadi Lukisan Paling Mahal di Dunia, Keberadaan Lukisan Yesus Kini Justru Diselimuti Misteri

8. Berhenti Merokok

Pasien dengan masalah jantung selalu disarankan untuk berhenti merokok.

Jika Anda masih terus merokok setelah serangan jantung, kemungkinan besar Anda akan mengalami serangan jantung atau meninggal karena serangan jantung.

Baca Juga : Ingatlah! Ibu Mandiri Akan Melahirkan Anak Mandiri, Begitu Juga Sebaliknya

Artikel Terkait