Intisari-Online.com - Seiring bertambahnya usia, tulang menjadi lebih tipis dan kehilangan kepadatannya.
Kondisi inilah yang membuat kita menjadi lebih rentan terhadap cedera saat usia semakin menua.
Ya, penipisan tulang atau ospenia dan risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia adalah hal yang kemungkinan besar akan dihadapi oleh siapa pun.
Untungnya, ada langkah-langkah jitu untuk menghentikannya. Berikut ini adalah tujuh cara menjaga kekuatan tulang.
Baca Juga : Meski Nikmat, 6 Bagian Tubuh Ayam Ini Sebaiknya Tak Anda Konsumsi, Ini Bahayanya
1. Makan banyak sayuran
Sayuran adalah sumber terbaik vitamin C, yang merangsang produksi sel pembentuk tulang.
Banyak riset membuktikan, konsumsi sayuran membantu mineralisasi tulang.
2. Lakukan latihan kekuatan
Latihan kekuatan sangat penting bagi mereka yang menderita defisiensi ekstremitas sendi bawah.
Misalnya, radang sendi lutut atau pinggul, yang dapat membatasi kemampuan untuk melakukan latihan menahan beban.
Baca Juga : Pakai Trik Celana Jins, Pria Ini Berhasil Selamat Setelah 3 Jam Hilang di Laut
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR