Advertorial
Intisari-Online.com – Burung di pagi hari mendapatkan cacing. Tahukah Anda bagaimana pepatah lama yang mengatakan “rezeki datangnya di pagi hari”?
Dan apakah Anda tahu bagaimana mempraktikkannya? Para ahli membagikan apa yang dilakukan oleh orang sehat sebelum pukul 10 pagi, setiap hari.
Perlu diingat bahwa meditasi tidak harus menjadi proses yang panjang dan berlarut-larut agar lebih efektif.
Seperti yang dijelaskan Lillie Rosenthal, MD, menetapkan niat Anda untuk hari Anda membantu Anda menghubungkan pikiran dan tubuh, memungkinkan Anda untuk mengatur ulang, dan menyalakan ulang sistem saraf di pusat tubuh.
Baca Juga : 7 Kebiasaan Sehat di Pagi Hari, Salah Satunya Tak Buru-buru Buka Media Sosial Sesaat Setelah Bangun Tidur
Saat membuka mata di pagi hari, alih-alih berlomba minum kopi, diamlah sejenak, katanya merekomendasikan.
Lakukan pernapasan lembut, tarik napas dalam empat hitungan dan tarik napas selama delapan hitungan, rasakan perasaan ‘baik’ dan lepaskan perasaan ‘negatif’.
Ucapkan mantra pagi ini dan Anda dijamin akan mendapatkan hari yang lebih cerah.
Berikut ini yang dilakukan oleh orang yang sehat sebelum pukul 10 pagi, seperti dilansir dari laman Reader’s Digest.
Mengistirahatkan ponsel
Tidak cukup untuk berhenti sebelum melompat dari tempat tidur. Bryce Kennedy, pelatih kebugaran, mengatakan orang yang paling sehat adalah menghindari ponsel mereka selama mungkin.
Baca Juga : Konsumsi 3 Minuman Ini di Pagi Hari, Ampuh Bersihkan Racun dalam Tubuh Anda
Bahkan, pengusaha terkenal termasuk Oprah, Seth Godin, dan Tony Robbins menekankan pentingnya memprioritaskan waktu, tanpa gangguan.
Tidak ada yang diizinkan untuk memasuki ruang kita. Ini adalah waktu untuk refleksi, menulis, brainstorming, dan mengalir.
Ini diibaratkan jendela kecil yang terbuka dan perlu ditangkap untuk digunakan. Namun, setelah ponsel dihidupkan, email diperiksa, berita dibaca, pesan teks dibalas, maka jendelanya ditutup.
Ternyata, mengabaikan media sosial memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa.
Baca Juga : Sering Menatap Layar Ponsel dengan Kecerahan Maksimal, Mata Wanita Ini Berakhir dalam Kondisi Mengerikan
Mandi
Daripada mandi sebelum tidur di malam hari, taktik yang lebih sehat adalah mandi di pagi hari. Tidak hanya membantu Anda merasa waspada dan lebih terjaga, tetapi bila Anda tambahkan minyak esensial, akan membantu merangsang tingkat konsentrasi melalui saluran hidung.
Membaca sesuatu yang menginspirasi
Pertimbangkan buku terakhir yang Anda baca atau artikel yang Anda klik melalui media sosial yang membuat Anda tersenyum begitu Anda menelusuri halaman itu.
Cali Estes, PhD, seorang pelatih kehidupan, mengatakan orang sehat terus mencari sumber inspirasi untuk menjaga mereka tetap dalam kerangka berpikir yang benar.
Baca Juga : Tak Bikin Rematik, Mandi Air Dingin di Pagi HariJustru Punya 7 Manfaat, Termasuk Redakan Flu dan Depresi
Luangkan waktu sepuluh menit untuk membaca artikel apa pun yang akan membantu mencapai tujuan.
Ini bisa berupa bisnis, pribadi, terkait harga diri, atau apa pun yang akan memberi kita tips dan trik yang bisa kita terapkan sepanjang hari.
Terhubung dengan orang lain
Meskipun memiliki waktu diperlukan untuk regenerasi dan memulai kembali, pendiri dan CEO Sweat Life mengatakan bahwa menghabiskan waktu bersama orang lain, terutama mereka yang mengangkat dan mendukung Anda, sangat penting bagi kesehatan harian Anda.
Baca Juga : Istri David Beckham Konsumsi Air Lemon Hangat di Pagi Hari agar Kulit Cantik, Ini Manfaat Kesehatan Lainnya!
Keluarga, teman-teman, anak-anak, kelompok-kelompok tempat Anda mendedikasikan waktu, hubungan itu terbukti menjadi penentu kebahagiaan terbesar.
Dan kebahagiaan tidak begitu terikat dengan kesehatan Anda. Cobalah mengirim teks atau email ke satu orang yang Anda lewatkan di pagi hari dengan maksud untuk bergabung dengan mereka untuk minum kopi atau makan siang dalam waktu dekat.
Tetap positif
Banyak orang berpikir tentang alasan mereka tidak mengukur, dari kurang tidur hingga cukup berkontribusi dan daftarnya terus berlanjut.
Cara terbaik untuk memeranginya adalah dengan mengalihkan fokus Anda dengan mengajukan pertanyaan yang akan memberi Andajawaban yang bermanfaat dan kuat.
Baca Juga : 'Putus' dari Media Sosial, Kenapa Tidak? 6 Efek Positifnya Ini Dijamin Bikin Anda 'Ogah Balikan'
Misalnya, tanyakan pada diri sendiri: untuk apa saya punya cukup waktu? Apa yang sudah saya lakukan dengan baik? Apa yang saya syukuri? Seperti apa saya hari ini?
Mempraktikkan rasa terima kasih
Manfaat dari bersyukur adalah abadi. Itulah sebabnya memulai setiap hari dengan fokus pada berkat Anda menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
Menulis hal-hal yang Anda syukuri setiap pagi dapat melepaskan hormon perasaan baik, yang mengungguli tubuh untuk kesehatan dan kebugaran.
Baca Juga : Pria 20 Tahun Ini Meninggal Karena Osteosarkoma, Tapi Ia Mengilhami untuk Selalu Bersyukur dan Terima Kasih
Emosi syukur menghilangkan rasa takut dan stres serta mengurangi produksi kortisol, alias hormon stres.
Berolahraga
Ketika Anda melakukan latihan yang baik pada daftar prioritas Anda, maka Anda memperkuat kesehatan kardiovaskular Anda, mengekang nafsu makan, meningkatkan kesadaran, membangun otot, dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.
Sarapan sebelum pukul 10 pagi
Percaya atau tidak, ada manfaat besar untuk berpuasa. Ketika kita tanpa makanan selama sepuluh jam atau lebih, gula darah menjadi normal dan metabolisme dimulai kembali.
Baca Juga : Ingat, Sarapan Bukan Asal Kenyang Lho, Ada Beberapa Syarat yang Harus Dipenuhi!
Itulah sebabnya mengapa orang yang paling sehat sarapan sebelum pukul 10 pagi, ketika waktu yang cukup telah berlalu dari camilan mereka.
Lalu fokuslah pada pilihan makanan yang bergizi, termasuk sayuran yang tidak diproses, seperti oatmeal dan smoothie buatan sendiri dengan buah dan sayuran.
Terhidrasi dengan baik
Mengingat tubuh ktia sebagian besar terbuat dari air, sepertinya tidak mengherankan bahwa kita harus terus-menerus untuk menenggak air alami ini yang menjadi suatu keharusan untuk umur panjang.
Mayoritas dari kita menunggu untuk menenggak air sampai kita merasa haus, dan saat itu, sudah terlambat.
Baca Juga : Cara Mudah dan Murah Bikin Air Elektrolit Tanpa Bahan Pengawet Agar Tubuh Terus Terhidrasi
Minumlah setidaknya 340 hingga 450 gram air tepat setelah Anda bangun dan minum minimal dua liter sepanjang hari.
Coba tambahkan lemon ke dalam air yang bersifat basa dan tambahkan keseimbangan pH yang menguntungkan bagi tubuh.
Lakukan yang terbaik untuk menghindari minuman manis dan minuman diet yang banyak mengandung pemanis buatan dan bahan tambahan kimia yang diproses tubuh sebagai gula.
Menjaga ruangan tetap bersih
Baca Juga : Ini 7 Buah yang Aman Dikonsumsi pada Pagi Hari, dan Tidak Membahayakan Lambung
Secara teknis ini adalah tugas yang harus diselesaikan sebelum malam, tapi suatu keharusan untuk memulai hari dengan berjalan kaki.
Membersihkan ruang kerja mungkin tidak terlihat seperti masalah besar, karena itu, hanyabeberapa kertas dan secangkir kopi, tetapi lebih tentang pesan mental yang dikirimkan otak dan kepercayaan diri Anda.
Ketika pikiran melihat kekacauan, maka akan memunculkan rasa malu, bersalah, dan cemas, sehingga menciptakan kebingunan dan kekacauan.
Jika meja Anda bersih dan Anda duduk di depannya di pagi hari, maka ‘Wow!’ perasaan yang sama sekali berbeda akan muncul.
Baca Juga : Mandi Air Dingin di Pagi Hari Bermanfaat Bagi Kecantikan Kulit hingga Turunkan Berat Badan
Ada rasa pemberdayaan, yang bersih di awal yang baru.
Yuk, memulai hari dengan yang sehat.