Sering Bepergian ke Luar Negeri? Waspadai Jet Lag! Sebab Dapat Merusak Kesehatan

Intisari-Online.com – Anda sering bepergian ke luar negeri dengan pesawat terbang?

Apakah Anda merasa sulit untuk mengatasi jet lag?

Sebuah penelitian baru mengatakan bahwa melakukan beberapa latihan dapat menggeser jam tubuh manusia dan membantu Anda menyesuaikan diri dengan jadwal yang bergeser.

Penting untuk dicatat bahwa jam berapa Anda berolahraga dapat membuat perbedaan.

Baca Juga : Neuroon Mask, Masker Tidur yang Diklami Mampu Mengelabui 'Jet Lag'

Penelitian oleh Arizona State University menyatakan bahwa berolahra pada jam 7 pagi atau antara jam 1 dan 4 sore meningkatkan jam tubuh ke waktu yang lebih awal.

Sedangkan berolahraga antara jam 7 dan 10 malam menunda jam tubuh ke waktu berikutnya.

Berolahraga antara pukul 1 dan 4 pagi tidak banyak berpengaruh pada jam tubuh.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Physiology terbukti bermanfaat terutama bagi orang-orang yang sering bepergian di berbagai zona waktu.

Walaupun berolahraga terbukti bermanfaat dalam meringankan gejala jet lag, penting juga untuk mengetahui bagaimana jet lag dapat memengaruhi kita dan memiliki efek merugikan pada tubuh kita.

Dan ini pengaruh jet lag pada tubuh kita seperti dilansir dari thehealthsite.

Baca Juga : 4 Cara Simpel Menghindari Jet Lag

Kanker hati dan penyakit hati

Tahukah Anda bahwa jet lag yang berulang dapat meningkatkan penyakit hati terkait obesitas dan risiko kanker hati?

Penelitian oleh Baylor College of Medicine di AS menemukan bahwa ketika kita terus-menerus melakukan perjalanan melalui zona waktu yang berbeda, bekerja shift malam, atau mendorong diri kita untuk tetap terjaga pada waktu tidur yang teratur, jam sirkadian pusat kita di otak menjadi terganggu secara kronis, para peneliti kata.

Obesitas

Sebuah penelitian oleh Institut Sains Weizmann di Israel menemukan bahwa ketika ada gangguan jam sirkadian selama jet lag, itu mengubah ritme dan komposisi komunitas mikroba di usus, yang mengarah pada obesitas dan masalah metabolisme.

Karenanya, 'orang dengan siklus siang-malam yang terganggu secara kronis karena jet lag atau kerja shift yang berulang memiliki kecenderungan untuk mengalami obesitas dan komplikasi metabolisme lainnya,' menurut penulis penelitian senior Eran Elinav.

Baca Juga : Terlalu Cinta Tim Sepakbola, Pria Ini Rela 90 Jam Tubuhnya Ditato Demi Menyerupai Jersey Kebanggaannya

Kanker

Sebuah laporan di Daily Mail mengatakan bahwa sering bepergian dan jet lag dapat meningkatkan risiko kanker karena cenderung mengganggu jam tubuh kita yang dikendalikan oleh mekanisme yang sama yang menyebabkan tumor.

Laporan itu mengatakan bahwa ini jelas menunjukkan bahwa jam tubuh bagian dalam seseorang memiliki pengaruh besar pada penggandaan sel dan memiliki potensi untuk mencegah kanker.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal PLOS Biology, tampaknya jam tersebut kemungkinan bertindak sebagai penekan tumor.

Masalah kulit

Kulit kering tanpa kelembaban dan karenanya penuaan yang lebih cepat dapat menjadi hasil dari jet lag yang sering terjadi.

Ini karena banyak orang yang menderita jet lag biasanya tidak merawat kesehatan kulit mereka dan mengabaikan perawatan kecantikan seperti pelembab yang merupakan keharusan untuk menunda penuaan dan munculnya keriput.

Intinya, yuk berolahraga!

Baca Juga : Ini 6 Cara Alami Perawatan Kulit dengan Jahe, Ampuh Atasi Jerawat hingga Cacat Kulit

Artikel Terkait