Advertorial
Intisari-Online.com –Prevalensi obesitas di Amerika Serikat telah mengalami peningkatan yang stabil selama dua dekade terakhir, dan ini mempengaruhi orang dewasa dan anak-anak.
Mengutip data Riskesdas 2013, secara nasional, prevalensi obesitas di Indonesia adalah 26,6 persen, lebih tinggi dari prevalensi pad atahun 2007 (18,8%). Ini artinya, juga mengalami peningkatan.
Sadar akan kesehatan lebih baik, kini mereka yang merasa obesitas pun melakukan program penurunan berat badan.
Menyoroti kebutuhan untuk program penurunan berat badan yang efektif dan direkomendasikan, sebenarnya, berapa kilogramkah kita seharusnya mengurangi berat badan?
Baca Juga : Inilah Cara Cepat dan Mudah Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Ketika membandingkan penurunan berat badan yang cepat dibandingkan dengan yang bertahap, kita mungkin pernah mendengar berbagai pandangan tentang mana yang lebih baik.
Ini mungkin didasarkan pada yang membantu menjaga berat badan dalam jangka panjang atau dikaitkan dengan risiko kesehatan lainnya.
Sebuah penelitian dari York University, Kanada, mengaitkan metode yang lebih cepat dengan penurunan berat badan yang lebih besar.
Namun, intinya adalah bahwa tingkat itu mungkin tidak masalah untuk kesehatan secara keseluruhan seperti yang kita pikirkan.
Baca Juga : Jika Ingin Menurunkan Berat Badan, Berapa Banyak Konsumsi Karbohidrat yang Layak?
“Penurunan berat badan yang cepat dan lambat dikaitkan dengan peningkatkan serupa dalam kesehatan metabolisme setelah disesuaikan dengan penurunan berat badan absolut,” jelas para penulis dalam kesimpulan, seperti dilansir dari Medical Daily.
Saat ini, pedoman merekomendasikan bahwa orang yang bertujuan untuk menghilangkan berat badannya setengah hingga satu kilogram per minggu.
Kehilangan berat badan sangat cepat dikaitkan dengan risiko batu empedu yang sedikit lebih tinggi dalam penelitian sebelumnya.
Kehilangan dan mendapatkan kembali berat badan berulang kali juga dianggap sebagai faktor risiko pembentukan batu empedu.
Baca Juga : Jalan Kaki Saja Tidak Cukup untuk Menurunkan Berat Badan, Lengkapi dengan Ini
Tetapi, apakah benar tingkat penurunan yang lebih cepat kemungkinan meningkatkan kembali berat badan yang hilang?
Donald Hensrud, M.D., dari Mayo Clinic, mencatat bahwa sulit untuk membakar sejumlah besar kalori lemak dalam waktu singkat.
Ini berarti seseorang dapat menurunkan berat air atau bahkan jaringan tanpa lemak sebagai gantinya.
Penurunan berat badan yang lebih lambat bisa bekerja lebih baik karena meningkatkan kecenderungan untuk kehilangan lemak daripada otot.
Baca Juga : 5 Mitos Seputar Menurunkan Berat Badan ini Jangan Mudah Kita Percaya
Tentu saja, penting untuk berlatih latihan penguatan selain mengubah pola diet.
"Namun dalam beberapa situasi, penurunan berat badan yang lebih cepat bisa aman jika dilakukan dengan cara yang benar. Sebagai contoh, dokter mungkin meresepkan diet yang sangat rendah kalori untuk menurunkan berat badan secara cepat jika obesitas menyebabkan masalah kesehatan yang serius," tulis Hensrud.
Misalnya, seseorang dengan diabetes tipe 2 atau tekanan darah tinggi mungkin memerlukan penurunan berat badan yang cepat jika berat badannya memburuk kondisinya.
Diet agresif di bawah pengawasan medis yang dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup sehat dapat menjadi cara yang aman untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Baca Juga : Mau Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet? Ini Caranya, Nomor 2 Sering Kali Kita Abaikan
Sebaiknya menghindari apa yang disebut pil ajaib dan diet sementara karena mereka tidak diketahui memiliki manfaat jangka panjang bahkan jika mereka memberikan hasil segera.
Tetapi jika dokter Anda tidak melihat alasan bagi Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat, pendekatan bertahap harus sama baiknya.
Mengatur kecepatan seperti itu dapat membantu Anda terbiasa dengan perubahan besar dalam hal diet dan aktivitas fisik.
Tidak peduli tingkat penurunan berat badan, disiplin adalah apa yang perlu diprioritaskan.
Baca Juga : Inilah Alasan Lain Pria Lebih Cepat Menurunkan Berat Badannya
Ini berarti komitmen seumur hidup untuk penyesuaian yang sehat daripada menjatuhkannya setelah mengalami perubahan berat badan secara dramatis atau bertahap.