Ini juga mengandung nutrisi lain seperti protein, kalsium, zat besi, magnesium dan vitamin A. Anda dapat menambahkan bayam ke salad Anda atau Anda juga bisa memasaknya.
Bayam akan membantu Anda mengelola diabetes dan tekanan darah. Ini juga akan meningkatkan kesehatan tulang, kulit, dan rambut.
Produk susu
Baca Juga : Ingin Meningkatkan Massa Otot Hanya dengan Minum Susu Kedelai, Mungkinkah?
Sebagian besar dari Anda mungkin tidak tahu bahwa produk susu mengandung kalium juga.
Produk susu adalah sumber kalsium yang terkenal tetapi mereka menyediakan nutrisi lain juga termasuk kalium. Anda dapat mengonsumsi susu atau yogurt secara teratur.
Anda dapat memasukkan susu dan yogurt ke dalam makanan sehari-hari dengan mudah.
Mengapa kita membutuhkan kalium?
Baca Juga : Dapatkah Kalium Menolak Natrium?
Kalium adalah mineral penting yang digolongkan sebagai elektrolit. Beberapa manfaat kesehatan yang ditawarkan kalium meliputi:
Baca Juga : Waspadai, Wanita Cenderung Lebih Sering Mengalami Hipokalemia Daripada Pria
Gejala kekurangan kalium
Kekurangan kalium juga dikenal sebagai hipokalemia. Jika tingkat kalium terlalu rendah, Anda mungkin mengalami gejala berikut:
Kita harus mengonsumsi kalium dalam jumlah yang tepat saja. Jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsinya.
Baca Juga : Kram Otot, Salah Satu Tanda Kekurangan Kalium dalam Tubuh
Untuk itu, masukkan sumber kalium sehat ini untuk memenuhi kebutuhan harian kita.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR