Usahakan untuk melakukan latihan ini secara rutin setiap hari.
2. Lakukan olahraga intensitas tinggi
Kombinasikan latihan kekuatan dengan olahraga kardio interval intensitas tinggi alias HIIT.
Tak perlu berlama-lama untuk melakukan olahraga jenis ini.
Baca Juga : Mengkhawatirkan, Lautan di Bumi Tengah Memanas Lebih Cepat dari Perkiraan
Kamu hanya perlu luangkan waktu sekitar 10 hingga 20 menit.
Kombinasi dua jenis olahraga yang berbeda ini membantu membakar lemak lebih efektif bahkan setelah selesai berolahraga.
3. Perhatikan asupan makanan
Agar proses pembentukan otot berjalan lebih optimal, kamu perlu memenuhi asupan nutrisi harian.
Pastikan makanan yang kamu konsumsi sehari-hari mengandung gizi seimbang yang meliputi karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.
Jangan lupa, hindari makanan yang tinggi lemak dan gula.
Baca Juga : Agar Berat Badan Terjaga, Jangan Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Sebelum Tidur
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Minum Susu Kedelai Bisa Meningkatkan Massa Otot?"
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR