Peningkatan radikal bebas mempengaruhi tubuh dan fungsinya, menyebabkan stres oksidatif. Karenanya, salah satu dari banyak fungsi antioksidan adalah melawan radikal bebas.
Kelebihan radikal bebas berhubungan dengan kerusakan otak dan menghambat perkembangan otak pada bayi baru lahir dan janin.
Mengonsumsi blueberry akan membantu mendapatkan segerombolan antioksidan.
3. Telur dan keju
Telur tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga sarat dengan vitamin dan mineral penting, terutama vitamin D. Juga mengandung asam amino yang disebut kolin.
Keju adalah sumber vitamin D yang enak dan sehat. Baik vitamin D, maupun kolin, telah terbukti secara ilmiah terkait dengan perkembangan otak pada tahap janin dan kekurangannya bisa merusak kesehatan otak bayi, menyebabkan cacat, dan kinerja buruk di kemudian hari.
Selain itu, untuk mendapatkan vitamin D bisa dari sumber makanan lain atau berjemur di pagi hari kala hamil.
4. Ikan dan makanan laut
Yodium dan asam lemak omega-3 sangat penting dalam perkembangan kecerdasan emosi dan kecerdasan bayi.
Sebuah penelitian 2013 menemukan bahwa suplementasi yodium yang tepat selama kehamilan, menghapus fungsi gangguan mental.
Penelitian 2010 lainnya menemukan peran penting asam lemak omega-3 dalam perkembangan otak janin.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung nutrisi dan dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Namun, saat mengonsumsi ikan, sebaiknya tanyakan kepada dokter, karena beberapa ikan mungkin mengandung merkuri dan kandungan berbahaya lainnya.
Source | : | Instagram,intisari |
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR