Inilah 5 Tips Ampuh Untuk Menghindari Flu Ketika Musim Hujan Tiba

Intisari-online.com - Tak bisa dihindari, beberapa penyakit seperti flu dan pilek mulai bermunculan saat musim hujan.

Bagi Anda yang ingin tetap fit selama musim hujan, tak perlu khawatir.

Jika kamu ingin terhindar dari pilek dan flu selama musim hujan. ternyata ada caranya lho.

Dilansir dari laman webmd.com, ini dia lima cara menghindari pilek dan flu selama musim hujan:

Baca Juga : 7 Tanda-tanda Penyakit Jantung ini Bisa Dilihat Dengan Mata Telanjang, Salah Satunya Lewat Panjang Jari Manis

1. Lakukan suntikan vaksin

Ini adalah hal nomor 1 yang dapat kamu lakukan untuk mencegah flu selama musim hujan.

Suntikan pencegah flu diciptakan untuk melindungi diri terhadap tiga atau empat virus flu.

Vaksin flu memicu antibodi untuk berkembang di dalam tubuh, biasanya dalam waktu 2 minggu setelah suntikan.

Baca Juga : Beruntunglah Anda yang Pernah Berjerawat saat Remaja, Ternyata Ada Pertanda Baik di Baliknya

Antibodi memberikan perlindungan terhadap strain infeksi flu yang terkandung dalam vaksin.

Vaksin flu menyelamatkan 40.000 nyawa di AS antara 2005 dan 2014 dan bahkan dapat mengurangi kemungkinan komplikasi dan kematian - bahkan ketika infeksi gagal dicegah.

Siapa yang harus mendapat suntikan flu?

Semua orang yang berusia di atas 6 bulan dianjurkan untuk mendapatkan vaksinasi flu tahunan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Baca Juga : Belut Raksasanya Ditawar Rp130 Juta, Pria Ini Menolak dan Memilih Melepasakannya Karena Alasan Ini

Beberapa suntikan flu tersedia tergantung pada usia dan apakah kamu sedang hamil atau memiliki kondisi kesehatan yang kronis.

Anak-anak di bawah 6 bulan terlalu muda untuk menerima suntikan flu.

Orang-orang yang memiliki alergi yang mengancam jiwa terhadap bahan apa pun dalam vaksin atau pernah memiliki sindrom Guillain-Barré harus mendiskusikan vaksin flu dengan dokter mereka sebelum mendapatkan vaksinasi.

Baca Juga : Sebulan Bebas, Pedofil Sekaligus Mantan Pastor Ini Tewas di Tangan Pembunuh Bayaran, Diduga Inilah Dalangnya!

Apakah vaksin flu bekerja?

Ketika vaksin flu “cocok” dengan virus flu yang beredar, suntikan flu dapat mengurangi risiko flu sebesar 40–60 persen .

Antibodi yang dihasilkan sebagai hasil dari vaksin akan secara efektif melindungi terhadap infeksi dari flu.

2. Praktikkan kebiasaan sehat

Banyak yang berpendapat tisu lebih praktis digunakan saat kita diserang flu, dan dapat segera dibuang setelah digunakan sehingga mengurangi kemungkinan virus bertahan di tubuh kita.Banyak yang berpendapat tisu lebih praktis digunakan saat kita diserang flu, dan dapat segera dibuang setelah digunakan sehingga mengurangi kemungkinan virus bertahan di tubuh kita. (Nova)Selain mendapat vaksinasi, kebiasaan kesehatan yang baik juga bertindak sebagai garis pertahanan terhadap flu.

Flu sangat menular, mampu menyebar dari satu orang ke orang lain dalam jarak 6 kaki melalui tetesan yang dihasilkan saat batuk, bersin, atau berbicara atau dengan menyentuh permukaan yang terkontaminasi.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Maryland di Balitmore menemukan bahwa mereka yang terkena flu mencemari udara di sekitar mereka hanya dengan bernapas.

Penelitian lain menunjukkan bahwa satu kenop pintu atau meja dapat menyebarkan virus hingga 40-60 persen pekerja dan pengunjung hanya dalam 2-4 jam kontaminasi.

Temuan ini menyoroti pentingnya praktik kebersihan yang baik di tempat kerja dan tempat-tempat umum serta kebutuhan untuk pulang sesegera mungkin ketika gejala flu dimulai.

Mengikuti beberapa langkah sederhana dapat meminimalkan penyebaran virus flu:

- Hindari kontak dekat dengan mereka yang sakit atau orang lain jika kamu sakit.

- Jika memiliki gejala seperti flu, tetap di rumah setidaknya 24 jam setelah demam hilang.

- Gunakan tisu untuk menutupi hidung dan mulut saat bersin dan batuk. Buang tisu segera setelah digunakan.

- Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air atau antiseptik berbasis alkohol.

- Cobalah untuk tidak menyentuh mata, hidung, atau mulut tanpa terlebih dahulu mencuci tangan untuk memastikan mereka bebas kuman.

Penelitian yang dilakukan oleh University of Michigan di Ann Arbor menunjukkan bahwa kebersihan tangan dan memakai masker bedah mengurangi penyebaran gejala mirip flu hingga 75 persen.

3. Cobalah obat antivirus flu

Obat antivirus flu adalah obat resep yang mengurangi keparahan dan komplikasi flu dan dapat mencegah terkena flu ketika diminum sebelum jatuh sakit.

Obat antivirus bekerja dengan melawan virus flu dan mencegahnya berkembang biak di tubuh.

Sejauh ini, Food and Drug Administration (FDA) telah menyetujui tiga obat antivirus flu yang direkomendasikan oleh CDC terhadap virus flu yang beredar saat ini:

- oseltamivir (Tamiflu)

- zanamivir (Relenza)

- peramivir (Rapivab)

Ketika antivirus digunakan dalam 2 hari sejak gejala flu dimulai, mereka dapat mengurangi gejala dan mempersingkat waktu ketika kamu sakit.

Antivirus juga dapat mencegah infeksi telinga pada anak-anak dan pneumonia pada orang dewasa.

4. Pertahankan sistem kekebalan

Sistem kekebalan melindungi tubuh dari infeksi.

Ketika itu dalam bentuk tiptop dan berfungsi dengan baik, sistem kekebalan tubuh meluncurkan serangan terhadap ancaman - seperti virus flu.

Bagi sebagian besar individu, sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik untuk mengatur dirinya sendiri.

Namun gangguan sistem kekebalan tubuh seperti alergi, asma , obat-obatan, dan penyakit autoimun dapat berdampak pada seberapa baik sistem kekebalan bekerja.

Jika ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan.

- mengkonsumsi makanan yang kaya buah dan sayuran

- sering berolahraga

- Tidur selama 7-9 jam setiap malam

- Mengurangi stres

Studi telah menghasilkan beberapa temuan menarik seputar sistem kekebalan dan flu.

Suplemen vitamin D mampu mengurangi separuh risiko infeksi pernapasan seperti flu pada orang dengan tingkat vitamin D awal yang rendah.

Vitamin D memainkan peran penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh.

Lactobacillus brevis - sejenis bakteri asam laktat - dari lobak acar yang populer di Jepang ditemukan menjadi pelindung terhadap infeksi flu pada tikus dengan meningkatkan molekul sistem kekebalan dalam tubuh.

Flavonoid , yang ditemukan dalam blueberry , anggur merah, dan teh hitam, dapat membantu mengendalikan respons imun dengan bekerja dengan mikroba usus untuk melindungi terhadap infeksi flu berat.

Olahraga ringan secara teratur dapat mengurangi infeksi pernapasan hingga sepertiga, sementara olahraga berat dapat menyebabkan peningkatan risiko infeksi dua hingga enam kali lipat.

Temuan ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat memiliki efek positif atau negatif pada fungsi sistem kekebalan tubuh.

5. Berhenti merokok

Berhenti merokok bisa menjadi tindakan pencegahan yang berguna melawan flu.

Gejala-gejala virus flu yang sering ringan pada mereka yang tidak merokok dapat memiliki efek yang parah pada orang-orang yang aktif merokok.

Misalnya, perokok lebih mungkin meninggal daripada non-perokok selama epidemi flu.

Para peneliti di Yale School of Medicine di New Haven, CT, melakukan percobaan yang mengungkapkan bahwa paparan asap rokok dari dua batang rokok per hari selama 2 minggu memicu reaksi berlebihan pada sistem kekebalan tubuh tikus ketika terkena virus flu.

Meskipun sistem kekebalan tikus membersihkan virus flu secara normal, ada peradangan yang meningkat dan tingkat kerusakan jaringan yang lebih tinggi dari yang diperkirakan.

Temuan ini menunjukkan bahwa flu sangat mempengaruhi orang-orang yang merokok bukan karena mereka tidak dapat melawannya, tetapi karena sistem kekebalan tubuh mereka bereaksi berlebihan terhadap virus.

Artikel ini telah tayang di tribunjabar.id dengan judul 5 Tips Agar Anda Terhindar dari Penyakit Flu Saat Musim Hujan

Artikel Terkait