Sulit Tidur? Coba Lakukan 4 Hal Aneh yang akan Membuat Anda Ngantuk bahkan dalam Semenit Ini

Intisari-Online.com – Masalah sulit tidur kerap dialami orang-orang. Beberapa beranggapan karena konsumsi kafein, stres, hingga terlalu banyak tidur siang.

Apapun penyebab sulit tidur, tidur adalah kebutuhan penting bagi manusia. Tidur adalah cara efektiv untuk memulihkan energi setelah seharian beraktivitas.

Nah, jika Anda mengalami kesulitan tidur tidak ada salahnya untuk melakukan 4 hal ini.

1. Cobalah tetap terjaga!

BACA JUGA:Kekasihnya 'Kehilangan' Wajah karena Tumor, Wanita Ini Berjanji Tak Akan Pernah Meninggalkannya!

Mungkin terdengar berlawanan arah, tapi psikologi terbalik, dalam hal ini berusaha tetap terjaga, membantu mengalahkan kecemasan tidur.

Sebuah studi yang dilakukan di University of Glasgow menemukan bahwa terbaring terjaga dengan mata terbuka lebar membantu tertidur lebih cepat.

Semakin keras Anda mencoba untuk tidur semakin tinggi kemungkinan Anda akan gagal.

2. Menghangatkan kaki

Hangatkan kaki Anda, baik memakai kaus kaki atau menjaga kaki tetap meringkuk di bawah selimut mengirimkan sinyal ke otak Anda agar waktunya habis.

Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan dalam jurnal Nature menemukan kaki hangat atau bahkan tangan merupakan indikator yang baik tentang tidur.

Pergeseran aliran darah ke arah ekstremitas (tangan dan kaki) Anda bekerja bersamaan dengan melatonin hormon yang membuat cepat tidur.

3. Gunakan metode '4-7-8'

Pakar obat integratif dan penulis buku laris Dr. Andrew Weil mengklaim bahwa teknik ini dapat membantu Anda tertidur dalam waktu kurang dari satu menit.

- Letakkan ujung lidah Anda selama latihan pada atap mulut di area gusi dan di atas gigi

- Tutup mulut dan tariklah napas melalui hidung dalam 4 detik hitungan

- Tahan napas selama 7 detik

- Keluarkan napas melalui mulut dalam satu hembusan selama 8 detik dan buatlah suara 'whoosh'

- Ulangi lagi langkah yang sama sebanyak tiga kali

BACA JUGA:Meski Bebaskan Penduduknya Miliki Senjata, Nyaris Tak Ada Penembakan Massal di Swiss. Kok, Bisa?

4. Tiup gelembung

Tidak dalam arti yang sebenarnya, tapi dalam bayangan Anda. Meniup gelembung membutuhkan pola nafas yang tenang tapi dalam yang membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda.

Dengan melakukan itu Anda juga bisa membuat pikiran tidak hanyut dalam pikiran yang mengganggu.

Selain itu meniup gelembung mengingatkan kita pada kegembiraan masa kanak-kanak, yang membantu kita menghilangkan stres.

BACA JUGA:Eshima Ohashi, Jembatan Paling Mengerikan di Jepang, Bisa Bikin Orang yang Menyeberanginya Senam Jantung

Artikel Terkait