Jangan Sampai Terlambat! Segera Ubah 6 Gaya Hidup Anda Ini Sebelum Menginjak Usia 40 Tahun

Intisari-Online.com- Usia 20-30 tahun mungkin adalah "masa jaya" kita, karena kita seolah bisa hidup selamanya.

Tetapi, kebiasaan-kebiasaan tidak sehat bisa menunjukkan pengaruhnya saat kita berusia pertengahan.

Tanpa disadari, tahu-tahu tekanan darah sudah tinggi dan gula darah di atas normal.

Jika Anda tidak memanfaatkan usia sekarang tahun sebagai titik balik, masalah kesehatan tersebut akan makin memburuk.

Baca Juga:Gado-gado, Salad Asli dari Indonesia yang Kaya Rasa dan Gizi

Baca Juga:(Foto) Meenakshi Amman: Kuil Berisi Megah 15000 Dewa yang Apik, Warna-warni, dan Tentu Saja Sangat Megah

Berikut adalah beberapa gaya hidup tidak sehat yang harus Anda ubah sebelum meniup lilin ulang tahun ke-40.

1. Kecanduan gadget

Menurut kajian para ahli di Harvard, terlalu banyak menonton televisi atau menatap layar gadget meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Selain itu, pancaran gelombang yang dilepaskan gadget juga mengacaukan irama sirkadian tubuh, sehingga kita susah tidur.

2. Kurang tidur

Seperti ponsel, tubuh dan otak kita juga perlu disetel ulang dan "isi baterai".

Caranya dengan tidur cukup 7-8 jam setiap malam.

Kurang tidur dalam jangka panjang akan meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, dan juga depresi.

3. Melewatkan waktu makan

Sengaja melewatkan waktu makan karena ingin melangsingkan tubuh justru menjadi bumerang bagi kesehatan.

Baca Juga:Sedih! Berharap Dapat Gaun Pengantin Keren Karena Sudah Bayar Rp7,8 Juta Tapi Hasilnya Malah Seperti Ini

Baca Juga:Takut Ponsel Rusak karena Sering Isi Ulang Baterai Semalaman? Tenang, Ini Trik Agar Tetap Aman

Hal itu akan meningkatkan nafsu makan sehingga kita cenderung makan apa saja, termasuk makanan tidak sehat.

4. Merokok

Berhenti merokok sebelum usia 40 tahun akan menurunkan risiko kematian akibat penyakit terkait rokok sampai 90 persen.

5. Senang makanan asin

Sodium atau garam memang komponen penting dalam masakan.

Tetapi jika kita terlalu banyak mengonsumsinya, dampanya berbahaya.

Kita disarankan mengasup tak lebih dari 2.000 mg perhari atau satu sendok teh.

Makanan yang mengandung sodium tinggi antara lain mi instan, saus dan kecap, serta makanan kalengan.

6. Hobi minuman manis

Konsumsi minuman manis, seperti soda, minuman teh kemasan, atau kopi favorit di gerai kopiakan meningkatkan berat badan.

Itu jugamemicu resistensi insulin yang dalam jangka panjang menyebabkan diabetes.

Artikel ini telah tayang di Kompas.comoleh Lusia Kus Anna dengan judul "Ubah Gaya Hidup Tidak Sehat Ini Sebelum Usia 40 Tahun"

Baca Juga:Kisah Dokter Kurang Ajar Sekaligus yang Terhebat di Indonesia, Tjipto Mangunkusumo

Artikel Terkait