Advertorial
Intisari-Online.com – Anda adalah tipe seseorang yang duduk saja di meja kerja? Apakah pekerjaan Anda mengharuskan Anda duduk berjam-jam dan menghadapi komputer?
Jika demikian, dan Anda sudah melakukannya selama bertahun-tahun, maka Anda pasti sudah menyadari bahwa itu bukan pekerjaan yang sehat, bukan?
Jika menghabiskan sebagian besar hari Anda hanya duduk di satu tempat, tanpa banyak bergerak dan terus-menerus melihat layar komputer, berarti Anda benar-benar membahayakan kesehatan Anda sendiri.
Satu-satunya yang bisa dilakukan adalah Anda belajar efek buruk dari pekerjaan yang terus-terusan membuat Anda 'terikat' pada meja kerja seharian penuh dan mengubah kebiasaan gaya hidup agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
(Baca juga: (Foto) Apa Jadinya Jika Para Pemimpin Dunia 'Nyontek' Gaya Rambut ala Pasha 'Ungu'? Inilah Hasilnya)
Berikut ini sembilan ide sederhana untuk makan siang di tempat kerja Anda, seperti dilansir dari boldsky.
Yah, menyerah pada makanan cepat saji
Ya, meskipun ini mungkin terdengar klise, tip ini paling penting karena kebanyakan dari kita cenderung mencari makanan yang menenangkan, atau makanan cepat saji, selama jam kerja karena membantu mengurangi stres dan kebosanan.
Tapi, hati-hati, makanan cepat saji kaya akan racun dan kalori, ini membuat Anda bisa bertambah gemuk dengan cepat!
Kalau sesekali saja, boleh-boleh saja, asalkan jangan terlalu sering.
Makan siang buatan sendiri
Mungkin bisa sedikit sulit bagi orang-orang yang memiliki jadwal sibuk untuk menyiapkan makanan sehat, mengemasnya, dan membawanya ke tempat kerja, karena ini menghabiskan banyak waktu.
Namun, jika Anda melakukan sedikit usaha, Anda bisa terhindar dari penyakit berbahaya seperti penyakit pencernaan, masalah jantung, kanker perut, dan penambahan berat badan karena makan di luar setiap hari adalah kebiasaan yang sangat tidak sehat.
(Baca juga: Karena Uang Rp10 Miliar, Pria Tampan Ini Akhirnya Menikah dengan Wanita yang Usianya 15 Tahun Lebih Tua)
Menyesap minuman sehat
Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang terikat pada meja kerja dan bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama dapat membuat mereka mengalami dehidrasi yang cepat dan menyebabkan kulit kering, sembelit, kelelahan dan penyakit lainnya, sehingga harus tetap minum air.
Dan jus buah yang sehat dapat menjaga agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Ingat, jangan campurkan gula dalam jus buah agar manfaat sehat lebih didapat.
Hindari minuman berkafein
Kebanyakan orang yang bekerja di kantor sangat bergantung pada kopi dan minuman berkafein lainnya seperti minuman energi untuk membuat mereka merasa energik dan segar sepanjang hari.
Namun, kafein, bila dikonsumsi secara berlebihan, apalagi ditambah dengan gula, bisa menjadi akar penyebab kenaikan berat badan, stres, diabetes, dan penyakit lainnya.
Mengonsumsi makanan sehat
Pastikan Anda menyimpan kacang-kacangan seperti kacang mete, almon, pistachio, salad buah atau sayuran, dll, di meja kerja.
Dengan cara ini, saat Anda mengalami rasa lapar, Anda bisa mengonsumsi makanan sehat ini, daripada membeli makanan ringan yang tidak sehat, yang dapat menambah berat badan dan penyakit terkait.
Kuncinya adalah selingan
Umum rasanya bagi kebanyakan orang mengalami rasa lapar lalu mencari makanan cepat saji di tempat kerja, apalagi jika Anda memiliki pekerjaan yang membuat stres, karena makanan cepat saji ini dapat mengurangi stres.
Namun, Anda harus berusaha secara sadar untuk mengalihkan perhatian untuk menginginkan makanan cepat saji dengan berjalan-jalan di luar atau berbicara dengan teman sementara waktu, sampai keinginan itu hilang.
Pikirkan porsi Anda
Jika Anda mengonsumsi makanan sehat dan makanan ringan di tempat kerja dalam jumlah yang besar, tentu saja ini akan mengakibatkan penambahan berat badan.
Di tempat kerja, banyak orang yang sibuk dengan berbagai macam hal dan lupa untuk memeriksa berapa banyak yang sudah dimakan, jadi Anda harus sadar dan memeriksa porsi makanan sebelum dimakan.
Berjalan bersama untuk membeli makanan
Pada hari-hari tertentu, mungkin saja Anda lupa mengemas makanan dari rumah atau mungkin tidak punya waktu untuk itu, maka pastikan Anda berjalan ke restoran yang jaraknya cukup jauh, daripada menggunakan kendaraan.
Begitu pula ketika akan kembali ke kantor, ini untuk membakar lebih banyak kalori.
Yang jelas, pastikan Anda memilih makanan yang relatif sehat dari menu yang disajikan.
Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna
Pekerjaan yang terikat meja kerja tidak memungkinkan banyak ruang untuk bergerak dan karenanya, Anda harus mengonsumsi makanan yang mudah dicerna.
Mengonsumsi makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah pencernaan.
Beberapa makanan yang mudah dicerna adalah ikan, sayuran, avokad, gandum, telur, dll.
Bagaimana, sudah siap membawa bekal sendiri besok untuk di kantor?
(Baca juga: Siapa Sangka, Bentuk Pusar Bisa Bantu Ungkap Kepribadian Kita. Yuk, Dicek!)