Benarkah Pisang Tidak Baik Dikonsumsi Kala Diet?

Intisari-Online.com- Untuk mencukupi kebutuhan gizi, mengonsumsi buah adalah salah satu hal yang tidak boleh ditinggalkan.

Demikian juga bagi Anda yang sedang dalam program diet.

Namun, tahukah Anda bahwa pisang nampaknya menjadi buah yang harus dihindari dalam masa diet?

Kandungan apayang harus dihindari dalam pisang? Berikut penjelasannya dilansir dari livehealthy.chron.com.

(Baca juga:Gambar di WhatsApp Terdownload Otomatis, Begini Cara Menghentikannya!)

(Baca juga:Penting! Lowongan CPNS 2018, Mulai Dari Waktu Pendaftaran Hingga Persyaratannya)

Kalori

Untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan Anda perlu mengonsumsi kalori lebih sedikit dari yang Anda bakar.

Sehingga, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang dalam program diet karena kandungan kalorinya yang tinggi.

Sebab satu buah pisang mengandung sekitar 92- 100 kalori.

Karbohidrat

Sebagian besar kalori dalam pisang berasal dari karbohidrat, dengan jumlah 34 gram per buah.

Diet rendah karbohidrat populer dilakukan untuk menurunkan berat, maka strateginya dengan membatasi asupan karbohidrat Anda.

Diet rendah karbohidrat juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan menurunkan kadar insulin Anda, sehingga lemak dapat terbakar dengan baik.

Fruktosa

Gula yang ditemukan pada pisang dan buah lainnya dikenal dengan fruktosa.

Menurut Dr. Elizabeth Parks, peneliti di UT Southwestern Medical Center, fruktosa memasuki aliran darah berbeda dari jenis gula lainnya.

Fruktosa dapat dengan cepat berubah menjadi lemak dalam tubuh.

Namun, mengonsumsi sejumlah kecil fruktosa dari buah tidak benar-benar memiliki efek buruk pada penurunan berat badan.

(Baca juga:Anda Harus Tahu, 7 Jenis Pelukan Ini Memiliki Maksud Lho, yang Terakhir Paling Menyakitkan!)

Kesimpulan

Pisang masih dapat Anda konsumsi meski Anda dalam program penurunan berat badan. Namun dengan catatan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan kalori Anda.

Kebutuhan kalori per hari dapat dihitung dengan menggunakan basal metabolic rate (BMR).

BMR adalah jumlah energi yang dikeluarkan tubuh selama satu hari dalam kondisi istirahat atau tidak beraktivitas berat.

BMR Wanita = 447.593 + (9.247 x berat badan [kg]) + (3.098 x tinggi badan [cm]) – (4.33 x umur).

Jadi, bagi Anda penggemar pisang imbangi dengan buah dan sayuran lainnya ya!

Untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh berbagai makanan lainnya.

(Baca juga:(Video) Menggelikan Sekaligus Bikin Gemes, Seekor Gorila Mendisiplinkan Anaknya di Depan Pengunjung)

Artikel Terkait