Ia menambahkan, dalam penelitan mereka baru-baru ini, orang Inggris hidup seperti tikus mondok.
(Baca juga: Inilah Gejala Psikologis Pengutang Akut, Salah Satunya Libido Menurun Drastis)
Mereka terkena sinar matahari rata-rata kurang dari 10 jam selama seminggu pada bulan-bulan musim dingin.
“Jadi, itu sulit mendapatkan vitamin D hanya dari makan dan terkena sinar matahari saja, khususnya di musim dingin, jadi mengonsumsi suplemen vitamin D direkomendasikan,” kata Rob Hobson.
Berdasarkan rekomendasi Kesehatan Umum Inggris, kebutuhan harian vitamin D setiap harinya sebanyak 10 mg.
Nah, ini adalah 4 makanan yang dapat meningkatkan vitamin D:
1. Minyak ikan seperti makarel dan salmon
Ikan diketahui menjadi sumber vitamin D yang bagus, khususnya minyak ikan dari makarel dan salmon.
Ikan makarel mengandung 360IU per penyajian, sementara salmon mengandung 685IU vitamin D.
Namun, waspadalah bahwa metode peternakan dapat memengaruhi berapa banyak kandungan vitamin D.
Sebuah penelitian dari Boston University Medical Center pada 2009 menemukan bahwa salmon yang diternakkan hanya mengandung vitamin D sebesar 25 persen dari salmon yang hidup di alam liar.
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR