Mulailah miliki kebiasaan tidur yang sehat dengan menjauhkan semua gadget dari tempat tidur.
(Baca juga: Biarkan Sang Adik Tertidur di Pangkuan saat Dirinya Sedang Belajar di Kelas, Remaja Ini Bikin Ibu-ibu Terharu)
- Sleep apnea
Sebagian orang merasa sudah cukup tidur, tapi ada kondisi yang sering tak disadari yang mencuri kualitas tidur mereka.
Sleep apnea alias mengorok dan henti napas saat tidur dapat terjadi beberapa kali dalam semalam.
Walau kita tak menyadarinya, tapi hal ini dapat membuat tidur terganggu sehingga bangun tidur kita justru merasa loyo.
Sleep apnea sering dialami oleh mereka yang kegemukan, karena itu cobalah menurunkan berat badan.
Berhenti merokok dan menggunakan alat CPAP (continuous positive airway pressure) juga membantu meringankan gejala sleep apnea.
- Asupan yang salah
Makan terlalu sedikit memang bisa membuat tubuh kurang bertenaga, tetapi asupan yang salah adalah penyebab utamanya.
Jika menu sarapan Anda kebanyakan terdiri dari karbohidrat sederhana seperti roti putih atau donat, kadar gula darah dengan cepat mencapai puncak lalu turun.
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR