Intisari-Online.com – Istirahat atau tidur yang cukup di malam hari adalah 7 hingga 9 jam.
Namun kenyataannya, banyak orang yang tidak bisa memejamkan mata selama itu setiap malamnya karena berbagai gangguan.
Padahal tidur yang cukup memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.
Contohnya, membantu menurunkan berat badan, memperbaiki daya ingat, bahkan bisa membuat kita bahagia.
Dilansir dari situs Business Insider, bila berbaring di tempat tidur karena satu dari sembilan gangguan tidur yang umum di bawah ini, cobalah posisi tidur berdasarkan sains ini.
1. Sakit pada bahu
Menempatkan bantal secara strategis adalah salah satu cara untuk mengurangi atau menghilangkan rasa sakit itu.
Bila Anda bangun tidur dengan rasa sakit pada bahu, cobalah peluk bantal ketika tidur.
Bila Anda tidur menyamping dan merasakan sakit pada bahu, ubah posisi menyamping ke arah lain.
Mungkin akan lebih baik bila Anda memeluk bantal yang diletakkan di atas perut.
2. Sakit pada punggung
Tidur dengan menelungkup atau perut di bawah bukanlah posisi yang tepat untuk Anda yang punya masalah sakit punggung.