Bagaimana Rasanya Menderita Kram Ekstrem Mirip Alien Seperti Ini?

Intisari-Online.com - Kram kaki adalah kontraksi otot yang tiba-tiba dan tidak disengaja. Meskipun tidak berbahaya, kaki yang uratnya terasa seperti ditarik ini bisa terjadi kapan saja dan sangat mengganggu aktivitas karena sangat menyakitkan.

Kram kaki bisa terjadi tiba-tiba dan berlangsung hingga beberapa menit.

Seperti yang dialmi oleh Angel Bermudez yang mengalami kram di betisnya selama 10 menit.

Dalam video yang diunggah ke Facebook, terdengar pria asal California ini menggertakkan giginya menahan sakit akibat otot-otot di betisnya bergerak-gerak seperti alien.

Setelah mengunggah video di Facebook, dia menulis berkomentar bahwa kramnya itu mirip alien yang akan keluar dari betisnya.

Kram otot bisa disebabkan oleh beberapa hal.

1. Dehidrasi Salah satu penyebab klasik kram kaki adalah dehidrasi. "Atlet dan penggemar olahraga selalu mengalami kram setiap saat," kata Mark D. Peterson, PhD, asisten profesor penelitian di departemen pengobatan fisik dan rehabilitasi di University of Michigan Medical School.

   "Terutama selama bulan-bulan musim panas, sehingga tubuh kekurangan cairan," ujarnya.

   Ia juga menambahkan bahwa penipisan cairan dalam tubuh menyebabkan ujung saraf menjadi lebih peka.

   (Baca juga: Ini Dampak Buruk Dehidrasi dan Overhidrasi)

2. Kehamilan Kehamilan meningkatkan risiko wanita terkena kram kaki, terutama pada trimester kedua dan ketiga.

   "Ini kemungkinan besar karena kemungkinan kekurangan magnesium dan kalium lebih tinggi selama kehamilan," kata Peterson. Jika Anda hamil dan mengalami kram kaki, tetap terhidrasi dan pertimbangkan untuk menggunakan suplemen magnesium-dengan persetujuan dokter Anda.

   (Baca juga: Delapan Fakta Kehamilan yang Mengejutkan)

3. Terlalu banyak bergerak dan olahraga Terlalu banyak berolahraga dan beraktivitas menyebabkan kekurangan cairan. Sehingga kram kaki lebih mudah terjadi.

   "Jika Anda dalam jangka panjang, atau Anda sedang melakukan boot camp, Anda mungkin akan mengalami kram di kemudian hari," kata Peterson.

   (Baca juga: Pro-Kontra Lari Sebagai Olahraga)

4. Kelelahan Secara fisiologis saat otot lelah, selain dehidrasi, tubuh akan kehilangan banyak nutrisi.

   Dr. Miranda-Comas mengatakan. Dengan kata lain, otot yang lelah kehilangan lebih banyak nutrisi daripada yang digunakannya.

   (Baca juga:Tenang! Begini Cara Mengatasi Kelelahan Bekerja)

5. Duduk dan berdiri terlalu lama Dr Sontag menyebutkan bahwa otot dibuat untuk bergerak, berkontraksi, dan beristirahat, jadi jika Anda melakukan sesuatu yang diam ditempat dalam jangka waktu lama seperti misalnya duduk dan berdiri secara langsung dapat membuat otot kelelahan sehingga menyebabkan kram.

   (Baca juga: Ingat, Duduk Terlalu Lama Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Baik)

6. Penyakit arteri perifer Jika kram kaki Anda tampak spontan dan tidak berhubungan dengan olahraga, penting untuk menemui dokter Anda dan mencari tahu masalah yang mendasarinya.

   Dr. Miranda-Comas hal lain yang dapat menyebabkan kram kaki misalnya penyakit arteri perifer. Kondisi ini terjadi saat kolesterol menyumbat pembuluh darah di kaki sehingga memengaruhi aliran darah.

   (Baca juga: Ternyata Kaki Memiliki Kemampuan untuk Mendeteksi Masalah Kesehatan)

7. Multiple sclerosis Kram kaki juga bisa menjadi gejala gangguan sistem sarafmultiple sclerosis. Beberapa orang dengan pengalaman spastisitas MS, yang dapat mencakup serangkaian kejang otot dan kedutan yang tidak disengaja, serta kram kaki.

   Spastisitas mungkin terasa ringan atau kesemutan pada otot pada beberapa orang atau kram dan rasa sakit yang parah pada orang lain.

   Jika tidak diobati, spastisitas dapat menyebabkan sendi beku atau tidak bergerak, jadi bicarakan dengan dokter jika Anda memiliki gejala MS.

   (Baca juga: Secangkir Kopi Sehari Bisa Mencegah Multiple Sclerosis)

Jika Anda mengalami kram, segeralah regangkan dan pijat otot, mandi air hangat, banyak minum cairan, atau mengonsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti pisang.

Kram yang dialami Angel Bermudez ini berlangsung selama sekitar 10 menit, lebih lama dari kram yang biasa terjadi.