Ko-Enzim Q10
Zat gizi ini berguna untuk menghasilkan energi dan meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma.
Bahan makanan sumber ko-enzim Q10 antara lain daging sapi, ikan makerel, sardin, bayam, kacang tanah dan minyak nabati.
Asem lemak esensial (ALE)
Memiliki efek penting terhadap setiap bagian tubuh dan berperan sebagai pengatur hormon.
Asam lemak omega-3 dan -6 merupakan komponen dari sel saraf dan dinding sel di seluruh tubuh.
Dari penelitian juga diketahui, ekor sperma mengandung omega-3 dalam konsentrasi tinggi terutama jenis DHA [docosahexanoic-acid).
Cairan sperma kaya akan kandungan prostaglandin yang diproduksi dari asam lemak.
Namun perlu dicatat, pengaturan pola makan saja terkadang tidak dapat mencukupi asupan ALE karenanya perlu tambahan dari suplemen kapsul minyak ikan yang mengandung asam lemak omega-3.
Sumber ALE dari bahan makanan antara lain: minyak biji flax, minyak hemp, minyak biji matahari, minyak evening primrose (EPO), dan ikan laut dalam seperti ikan hering, salmon, makarel, dan sardin, khususnya ikan laut.
(Baca juga: Kilatan Cahaya saat Sperma Bertemu Sel Telur)
Asam folat