Intisari-Online.com – Tidak hanya wanita yang harus mempersiapkan diri untuk menerima kehamilan, namun pria pun harus mendukung kehamilan tersebut dengan memperhatikan kesuburannya.
Caranya dengan apa?
(Baca juga: Ingin Sperma Kuat dan Tetap Terjaga, Ya Banyak-banyak Makan Mangga Solusinya)
Berikut ini beberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesuburan pria, seperti pernah dimuat di Buku 50 Tanya Jawab Seputar Kehamilan – Intisari.
Kalsium
Kunci pengatur fungsi sperma yang dapat meningkatkan vitalitas dan masa hidup sperma.
Sumber kalsium antara lain susu tapi pilihlah yang rendah lemak, yogurt, keju, hummus (makanan khas TimurTengah), brokoli, bayam, ikan salmon, biji bunga matahari, kacang almond, wijen.
Kromium
Mineral mikro esensial ini tidak diproduksi oleh tubuh. Padahal, mineral ini penting untuk mengatur gula darah dan hormon insulin.
Untuk memenuhi kebutuhan ini, tubuh perlu mendapatkannya dari asupan makanan. Kekurangan kromium dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan normal dan menurunkan tingkat kesuburan.
Bahan makanan sumber kromium antara lain bawang merah mentah, romain lettuce, tomat, madu, kerang, dan hati.
(Baca juga: Sebal, Ibu Hamil Ini Masukkan Lombok ke Vagina Perempuan Selingkuhan Suaminya)