2. Oatmeal instan
Oatmeal memang masuk ke dalam superfood. Sayangnya, beberapa oatmeal jenis tertentu seperti oatmeal kemasan instan, mengandung gula dalam jumlah yang cukup banyak.
Setidaknya 14 gram per paketnya. Nah, bagi kita yang tetap ingin mengonsumsi oatmeal untuk sarapan, ada cara untuk menyiasatinya.
Jakckson menyarankan, buatlah sendiri oatmeal kita di malam hari. Gunakan satu setengah cangkir gandung dengan ditambah setengah gelas susu.
Lalu, letakkanlah oatmeal itu dalam kulkas. Dengan begitu, kita dapat menyajikan oatmel dengan gandung yang lebih halus di pagi harinya.
Akan lebih menyehatkan lagi bila kita menambahkan kacang-kacangan atau buah-buahan sebagai topping-nya.
3.Yoghurt
Gula yang terkandung dalam sebungkus yoghurt, tak ubahnya dengan sebuah candy bar. Enggak percaya?
Menurut Jennifer Jackson, MD, dari Ascension Via Christi Health, meskipun ukurannya kecil dan tergolong makanan yang menyehatkan, yoghurt tipe tertentu seperti yoghurt strawberry rendah lemak, setidaknya mengandung 26 gram gula per porsi.
Sebaiknya, pilihlah yoghurt polos agar kita dapat menyajikan gula dengan takaran yang tepat.
4. Minuman berenergi