Intisari-Online.com – Keistimewaan tidur bagi kesehatan fisik dan mental tak perlu diragukan lagi.
Bahkan, para ahli mengatakan, dengan menambah jam tidur kita sama saja telah menambah kebahagiaan diri sendiri.
(Baca juga: Mengapa Seks Membuat Pria Mengantuk?)
Nah, agar kita terhindar dari kekurangan tidur, ada baiknya untuk mengetahui tanda-tadanya. Berikut selengkapnya:
1.Moody
Tidur dan kesehatan emosial saling berhubungan. Menurut Harvard Medical School, Orang dengan depresi dan kecemasan yang berlebih, kemungkinan besar memiliki insomnia kronis.
Kekurangan tidur juga menyebabkan kita mudah tersinggung, cepat marah, dan sulit menghadapi stres.
2. Produktivitas menurun
Kekurangan tidur yang kronis, memberikan efek negatif pada kemampuan kita.
Seperti sulit untuk fokus, berargumen, bahkan menemukan kata yang tepat untuk menggambarkan hal-hal sederhana.
Berhenti bekerja pada waktunya, dan tidur yang cukup di malam hari, merupakan cara terbaik untuk meningkatkan produktivitas dan kinerja kita.
3. Berat badan bertambah
Berat badan akan cenderung bertambah pada orang yang tidur kurang dari enam jam di malam hari.
Selain itu, terjadi penurunan kadar hormon leptin (hormon penekan selera makan), bersama dengan meningkatnya rasa lapar, dan merangsang hormon ghrelin (hormon yang memberi sinyal lapar pada otak).
Peneliti juga telah mengidentifikasi hubungan yang kuat, antara kurang tidur dan peningkatan risiko terserang diabetes tipe 2.
4. Penampilan jadi tak menarik
Mata menjadi merah, bengkak, dan muncul lingkaran gelap di bawah mata. Tanda-tanda itu merupakan dampak dari kurang tidur.
Bahkan menurut peneliti, sedikit kurang tidur saja dapat mempengaruhi penampilan kita.
5. Penilaian yang mudah goyah
Akurat membaca situasi sosial dan membuat keputusan yang baik, sangat bergantung pada kapasitas otak untuk memproses emosi.
Ketika kita kekurangan tidur wilayah otak yang terlibat dalam pengolahan emosi (prefrontal cortex) tidak bekerja dengan baik.
(Baca juga: Alami Masalah Kesehatan Saat Mudik? Telepon ke Nomor Ini Bisa Jadi Solusinya)
6. Libido menurun
Kelelahan bisa menjadi faktor penting ketika wanita tidak mood untuk melakukan hubungan seksual.
Jika kita merasa sex drive menyusut, atau gejala kelelahan yang terus-menerus, hal ini mungkin terkait dengan masalah kesehatan yang serius. Seperti insomia yang kronis.