Penulis
Intisari-Online.com - Tidur sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu memulihkan tenaga kita.
Namun, banyak pula orang yang kesulitan untuk tidur.
Mungkin bagi kebanyakan orang, tidur malam dengan nyenyak merupakan hal yang mudah dilakukan, namun tidak dengan beberapa orang.
Padahal, tidur adalah elemen kunci untuk memiliki kesehatan yang baik.
Baca Juga : Inilah Hal Pertama yang Harus Anda Lakukan ketika Bangun Tidur
Tidak mendapatkan cukup tidur dapat merusak tubuh dan pikiran.
Lembaga Kesehatan Nasional menunjukkan bahwa anak-anak usia sekolah membutuhkan setidaknya 10 jam tidur setiap hari, remaja membutuhkan 9-10 jam, dan orang dewasa perlu 7-8 jam.
Jumlah jam tersebut mungkin terdengar banyak, terutama bagi mereka yang sudah terbiasa hanya tidur 4-5 jam per malam.
Ada beberapa trik sederhana untuk mengatasi kondisi tersebut:
Baca Juga : Dieksekusi Mati, Pria ini Justru Ucapkan Kata Terakhir yang Tak Wajar dan Sempat 'Meringis'
1. Minyak esensial chamomile Romawi
Minyak esensial chamomile Romawi adalah yang paling efektif diguanakan untuk mengatasi imgomnia.
Minyak esensial ini memiliki sifat menenagkan.
Minyak ini juga sering digunankan untuk mengatasi ketegangan syaraf, sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi kesulitan tidur.
Baca Juga : Seorang Penyelam Meninggal Dunia Saat Mencari Puing Lion Air: ini 7 Risiko Besar yang Dihadapi Penyelam
2. Minyak esensial lavender
Cukup dengan mencium tanamannya asaja, sebenarnya sudah cukup membantu Anda rileks.
Jadi, bayangkan betapa kuatnya konsentrasi minyak esensial lavender.
Ini sangat efektif sehingga hanya meletakkan beberapa tetes pada sarung bantal mungkin cukup membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.
3. Minyak magnesium
Tidak hanya bertanggung jawab untuk lebih dari 300 reaksi kimia dalam tubuh, magnesium juga berfungsi ganda sebagai obat penawar stres yang luar biasa.
Dijuluki 'mineral paling menenangkan dalam tubuh' oleh berbagai ahli kesehatan.
Pada dasarnya, semakin banyak kita memiliki magnesium, semakin rileks dan semakin nyenyak tidur kita.
Mencampurkan ketiga minyak esensial tersebut untuk disemprotkan ke kaki adalah alternatif yang bagus untuk mengatasi masalah tidur kita.
Hal itu dikarenakan kaki memiliki pori-pori lebih besar dibandingkan bagian tubuh yang lain.
Bahan yang dibutuhkan adalah:
- 4 ons minyak magnesium
- 10 tetes minyak esensial lavender
- 10 tetes minyak esensial chamomile Romawi
Campur semua bahan ke dalam botol semprot, tutup dan kocok sampai ketiga minyak tercampur merata.
Cara menggunakannya hanya cukup semprotkan 3-5 kali di bagian bawah kaki (telapak kaki) hingga merata.
Baca Juga : Cegah Serangan Jantung Mulai Sekarang dengan Terapkan 5 Gaya Hidup Sehat ini!daily heatrl ehgann