3. Memaksimalkan penyerapan zat besi
Mengonsumsi zat besi dalam makanan atau suplemen sangat penting, namun seseorang juga harus membantu tubuhnya untuk menyerap zat besi tersebut dengan mudah.
Makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan sayuran hijau dapat meningkatkan jumlah zat besi yang diserap.
Vitamin A dan beta-karoten juga dapat membantu tubuh dalam menyerap zat besi.
Makanan yang kaya vitamin A meliputi ikan, hati, labu, ubi jalar, dan kale.
Sedang, makanan yang tinggi beta-karoten termasuk buah-buahan dan sayuran kuning, merah, dan oranye, seperti: wortel, ubi jalar, labu, dan mangga.
4. Minum suplemen zat besi
Seorang dokter mungkin menyarankan seseorang dengan kadar hemoglobin rendah untuk mengonsumsi suplemen zat besi dan dosis akan bergantung pada level seseorang.
Suplemen akan menyebabkan kadar zat besi meningkat secara bertahap selama beberapa minggu.
Baca Juga : Gawat, Infeksi Gigi Bisa Memicu Stroke yang Membahayakan Jiwa