Makanan kaya zat besi meliputi:
- Dagung dan ikan
- Produk kedelai, termasuk tahun dan tempe
- Telur
- Buah-buahan kering, seperti kurma
- Brokoli
- Sayuran berdaun hijau, seperti kale dan bayam
- Kacang dan biji-bijian
Baca Juga : Penelitian: Sandaran Kepala di Pesawat Adalah Gudangnya Bakteri
2. Meningkatkan asupan folat
Folat adalah sejenis vitamin B yang berperan penting dalam produksi hemoglobin.
Tubuh menggunakan folat untuk menghasilkan heme, komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen.
Jika seseorang tidak mendapatkan cukup folat, sel darah merah mereka tidak akan bisa matang, yang dapat menyebabkan anemia defisiensi folat dan kadar hemoglobin yang rendah.
Sumber folat yang baik meliputi:
- Daging sapi
- Bayam
- Nasi
- Kacang-kacangan, seperti kacang polong, kacang merah
- Alpukat
- Selada
Baca Juga : Asyik Main Ponsel, Ibu Muda ini Tak Sadar Putrinya 'Terhisap' Kereta