Intisari-Online.com - Ketika ingin menurunkan berat badan, orang mungkin berpikir bahwa berhenti makan mungkin solusi terbaik.
Padahal cara yang demikian sebenarnya salah, kita tidak boleh melewatkan makan apa pun, apalagi sarapan.
Sarapan adalah makanan yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari itu.
Sarapan yang membantu menurunkan berat badan perlu mengandung ketiga nutrisi makro (karbohidrat, lipid dan lemak), dan jangan lupakan protein.
Baca Juga : 21 Anggota Kemenkeu Jadi Korban Lion Air JT 610, Semua Pegawai Kemenkeu Kenakan 'Baju Duka' Selama 4 Hari
Jika kita hanya sarapan yang mengandung karbohidrat dan lemak, itu akan membuat kita kenyang untuk waktu yang singkat.
Kemudian, pada siang hari kita akan lebih banyak makan.
Ada beberapa aturan yang membuat sarapan kita sehat sehingga membantu kita cepat menurunkan berat badan:
- Tambahkan setidaknya 8 gram serat. Serat akan membuat kita kenyang lebih lama sampai waktu makan selanjutnya tiba.
Baca Juga : Korut dan Korsel Damai, ‘Tempat Paling Menakutkan di Bumi’ Siap Berubah Jadi ‘Obyek Wisata’