Daging sapi
Besi: 2 mg per porsi
Daging sapi tidak hanya mengandung besi, tetapi kadar proteinnya yang tinggi juga dapat membantu mengurangi berat badan.
Per porsi 4-ons (tidak dimasak): 182 kalori, 8 g lemak (3 g jenuh), 0 g karbohidrat, 0 g gula, 63 mg sodium, 0 g serat, 25 g protein.
Baca Juga : Zat Besi pada Daging Merah Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
Kacang merah
Besi: 4 mg per porsi
Kacang merah, merupakan sumber serat, vitamin C, dan protein.
Per kaleng (dikeringkan): 330 kalori, 3 g lemak (0 g jenuh), 57 g karbohidrat, 10 g gula, 614 mg natrium, 15 g serat, 21 g protein.
Baca Juga : Makanan Ini Bisa Jadi Sumber Zat Besi Selain Daging
Tiram
Besi: 4,4 mg zat besi