Bagi mereka yang sulit bangun, mandi pagi dapat membawa perbedaan besar, kata Dr. Janet K. Kennedy, seorang psikolog klinis dan ahli tidur di New York.
Mandi pagi dapat meningkatkan kewaspadaan, katanya, dan sebaiknya mandi pagi dengan air yang agak dingin (bukan dingin, untuk menghindari kenaikan duhu tubuh secara dramatis.
Bagi mereka yang berjuang dengan insomnia, Dr. Kennedy menyarankan untuk mandi di malam hari, sekitar 90 menit sebelum tidur.
"Tubuh secara alami mendingin saat mendekati tidur, selaras dengan ritme sirkadian," katanya.
Baca Juga : Cari Korban yang Tertimbun, TNI Temukan Brankas Berisi Rp1 Miliar di Reruntuhan Gereja di Sigi
"Mandi secara artifisial meningkatkan suhu lagi dan memungkinkan pendinginan lebih cepat, yang tampaknya mempercepat tidur."
Mandi juga merupakan cara baik untuk meleps lelah dan melepaskan ketegangan otot, yang membantu tidur.
Namun, perlu diingat untuk tidak berlama-lama saat mandi, apalagi saat mandi dengan air panas karena bisa merusak kulit.
Gary Goldenberg, seorang dokter kulit di New York merekomendasikan mandi maksimal 5-10 menit dengan air hangat.
Baca Juga : Ini 4 'Hinaan' McGragor yang Ditanggapi Kalem oleh Khabib Nurmagomedov